arrow-up-circle
Escolhe a parte do texto que precisas de esclarecer (máximo 80 palavras)
Step 1 - N° 48

Meditação - Meditando com a Consciência (Parte 6)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

Página 1 de 6

Quando meditamos, não só esquecemos os problemas, como muitas vezes eles se resolvem por si próprios. Isto acontece sem nos apercebermos, porque estamos demasiado habituados a sujeitarmo-nos à nossa vida, em vez de a vivermos e vermos com atenção o que acontece. Através deste percurso, gostaria de o ajudar a tornar-se mais consciente do que se passa na sua vida e das razões pelas quais essas situações ocorrem. Não serei a resposta às suas perguntas, mas ensinar-lhe-ei a desenvolver as capacidades mentais que permitem a cada um obter as respostas às suas perguntas. 
A melhor forma de abordar a meditação e de a incorporar na sua rotina é sentir dentro de si porque é que quer meditar. Claro que, no início, não é fácil, porque pode não compreender imediatamente, sabendo dentro de si que gostaria de meditar, mas não sendo capaz de explicar a razão por palavras, acabaria por acreditar que é uma perda de tempo. Por isso, inicialmente, deve tomá-la como um hábito, como algo que decide fazer mesmo que não queira, um pouco como quando decide fazer desporto para se sentir bem: no início não é o seu desejo, não se levanta de manhã muito contente por ir correr ou ir ao ginásio, na verdade está um pouco aborrecido; de certa forma, tem de se forçar, porque sabe que se quer perder peso ou se quer viver a sua vida com mais saúde e fortalecer o seu corpo físico, tem de fazer esse esforço. Sabemos que não queremos ser fracos e cheios de doenças em tenra idade, por isso impomos a nós próprios uma regra, por exemplo, correr ou ir ao ginásio duas vezes por semana, mesmo que não nos apeteça, porque queremos atingir os objectivos que estabelecemos para nós próprios. 

Por vezes, a meditação pode parecer aborrecida e cansativa, tal como as primeiras vezes em que decide ir correr ou fazer desporto o vão pesar, fazendo-o querer desistir. Todos os dias procurará mil razões para não ir ao ginásio, fingindo que não lhe interessa fazê-lo e que só desiste por preguiça. Na realidade, foi você que escolheu aderir, foi você que tomou essa decisão e ninguém o obrigou. No seu íntimo, sabe que a prática de um desporto vai beneficiar o seu corpo e trazer-lhe resultados ao longo do tempo, por exemplo, prevenindo doenças físicas de que a maioria das pessoas sofre em tenra idade e que depois sofrem para o resto das suas vidas. É por isso que, mesmo que um pouco aborrecido, acaba por ir correr ou ir ao ginásio, sabendo que o está a fazer para o seu próprio bem. Praticar desporto não é fácil e não porque a disciplina em si seja difícil, mas porque é difícil manter constantemente a motivação que nos leva a praticá-la. Muitas pessoas começam a praticar e desistem ao fim de alguns meses, ou mesmo no dia seguinte, apesar de gostarem muito daquele desporto; isto acontece por preguiça, porque não lhes apetece fazer aquelas acções que, apesar de aborrecidas no início, vão trazer grandes resultados. Esta preguiça resulta de uma ausência de motivação, ou melhor, de ter esquecido as razões que o levaram a iniciar o percurso desportivo. 

Dizer a si próprio "quero fazer desporto para não engordar e para não apanhar doenças" é inútil porque se torna uma frase sem sentido; são apenas palavras ao vento sem qualquer significado. O segredo é pegar nessas palavras e decidir senti-las verdadeiras dentro de si. Todos nós sabemos que são verdadeiras, mas decidimos pensar nestes termos de forma abstrata, sem sentir, quase como se não fossem realmente reais. A maioria das pessoas espera que a motivação surja naturalmente desde o início, como se fosse o desporto que tivesse de o motivar para o praticar. Não é assim. A motivação tem de vir da sua própria decisão: decide fazer desporto e decide motivar-se porque quer atingir determinados objectivos. De facto, não se vai levantar de manhã cedo e pensar espontaneamente: "Que bom, estou tão feliz por me levantar cedo e ir correr! Vá lá, tenho de o fazer, tenho de ir correr, tenho de o fazer para estar forte e saudável mesmo daqui a alguns anos, quando o corpo começar a ceder!" 

Página 2 de 6

Assim, numa primeira fase, esqueçamos que a motivação vem automaticamente, porque não vem de forma alguma. Somos nós que temos de nos motivar e de nos esforçar para realizar determinadas acções para o nosso próprio bem-estar. Não deve ser outra pessoa que nos acorda de manhã cedo para nos incitar a fazer exercício, mas somos nós que temos de dizer a nós próprios: "Vá lá, levanta-te, tens de o fazer, não percas tempo na cama, é melhor fazê-lo agora do que viver uma vida de dor por não o fazer!" 

Só depois de ter adquirido um bom hábito com a prática desportiva, dependendo da pessoa, é que levará mais ou menos tempo a aperceber-se de como se sente bem desde que começou, pois assim terá encontrado a sua própria motivação que a empurrará todos os dias para não desistir. 

Se antes tinha de se forçar a começar, depois estará motivada a não parar, porque terá atingido níveis precisos de bem-estar que não conhecia porque não praticava, o que a motivará a continuar sem o stress inicial que sentia todos os dias antes de começar. A questão é que o bem-estar vem depois da prática, não antes; as boas razões para praticar virão depois de já se ter começado, porque as melhorias virão a seguir. Acreditar que elas têm de surgir mesmo antes de começarmos, para nos levar a dar o primeiro passo, é uma ilusão e uma tolice, porque nenhuma prática nos dá os benefícios mesmo antes de a começarmos a fazer, só para nos ajudar a escolher se queremos ou não começar. Seria como acreditar que, no trabalho, o patrão pode pagar aos seus empregados antes de eles começarem a trabalhar, para os estimular a dar o seu melhor; todos sabemos que o salário chega no fim do mês para pagar o nosso trabalho já feito e não antes de começarmos, para nos induzir a trabalhar no mês seguinte. Da mesma forma, no desporto, como em qualquer outra prática, as melhorias surgem após um longo treino e não antes, pelo que a motivação também virá mais tarde. No início, é preciso forçar-se a praticar desporto se estivermos determinados a atingir os objectivos, caso contrário, fracassamos. Para cada escolha, entra em jogo o estado de espírito com que a pessoa decide fazer exercício: se, apesar de saber que o está a fazer por si própria, decidir sempre queixar-se e continuar a praticar desporto como se estivesse a fazer um favor a outra pessoa, então não aprenderá nada e, mesmo que consiga perder peso ou melhorar a sua saúde física, continuará a queixar-se de que não o quer fazer. É a ele que cabe decidir como encarar o desporto. Não depende de quão bom é para o corpo, ou de quão útil é, mas depende de como se começa a praticá-lo, porque embora esse desporto possa ser o mais belo, o mais útil e o mais funcional de todos, se uma pessoa decidir praticá-lo sem vontade, continuará a ser aborrecido para sempre. 

Não se esqueça de que, se decidiu inscrever-se no ginásio, não o fez como um favor ao treinador que estava sozinho e precisava do seu apoio, mas fê-lo por si próprio, pelo que não está a fazer um favor a ninguém a não ser a si próprio. Uma vez que decidiu iniciar um desporto, tente não desistir de todas as suas boas intenções como de costume, mas continue com a mesma motivação que tinha no primeiro dia. O estado de espírito com que se inicia uma prática é muito importante, porque se decidir estudar música, escolhendo um instrumento complicado, pode muito bem ir ao local todos os dias e passar o tempo com o professor, mas se for para a sala de aula sem vontade de aprender, continuará a não aprender nada, apesar das aulas, enquanto todos os outros colegas tocarão cada vez melhor esse instrumento. Não será porque eles tenham uma capacidade de aprendizagem superior à sua, nem porque a música que toca não funcione, mas é você que tem de aprender a abordar melhor os projectos que decidiu iniciar. Se, por outro lado, continuar a seguir esse caminho com vontade de aprender, vai perceber que, mesmo que o professor lhe peça para praticar repetidamente os mesmos exercícios musicais aparentemente aborrecidos, na realidade eles estão a treiná-lo e a permitir-lhe conhecer as ferramentas que um dia o levarão a tornar-se um bom músico. 

Página 3 de 6

A abordagem que decides ter com o caminho que estás a iniciar é muito importante. A meditação é um desporto para a mente, por isso não é fácil, logo à partida, sentar-se todos os dias a meio-lótus e meditar com total vontade e convicção, mas se decidir começar bem este caminho, ele conduzi-lo-á com toda a certeza a bons frutos para a sua mente e para a sua vida. 

Quando se sentar para começar a sua sessão de meditação, tente fazê-lo com o desejo de alcançar relaxamento e, portanto, bem-estar. Não se sente a pensar que tem de o fazer, sem qualquer motivação real, porque isso seria como ir ao ginásio pensando que está a fazer um favor ao seu treinador: concentre-se na meditação pelo que ela realmente é, ou seja, uma ferramenta que lhe permitirá sentir-se bem mental e espiritualmente. A sua abordagem inicial é muito importante, pois dela dependerá se conseguirá obter bons resultados com a prática ou se permanecerá sempre no mesmo nível. É um pouco como quando se diz que, para conseguir algo, é preciso acreditar nisso; claro que, se primeiro não acreditar que pode relaxar, a meditação não o vai certamente obrigar a fazê-lo. É você que deve decidir abordar o relaxamento de forma positiva, convencendo-se de que é capaz de o fazer. Não precisa de mover montanhas com os seus pensamentos, não precisa de realizar uma ação impossível, tão complicada que só algumas pessoas no mundo a conseguem fazer: basta relaxar, é tão simples quanto isso. Ao iniciar a meditação com o primeiro passo essencial, o relaxamento, permitirá que a sua mente atinja níveis mais elevados que, infelizmente, não conseguiria alcançar sem ele. Embora muitas pessoas acreditem que o relaxamento durante a prática é um passo sem importância e sem importância, é na verdade um momento muito importante, porque sem ele, muitas das experiências evolutivas que procuramos não poderiam ser alcançadas. 

Quando começar a meditar, tente invocar dentro de si o desejo de se sentir finalmente em paz. Deixe de lado tudo o que aconteceu durante o dia, o stress que acumulou, a dor que sentiu quando alguém lhe disse ou fez algo de mau. Liberte-se de tudo isso e comece a sua meditação determinado a sentir-se bem. O objetivo é realmente sentir paz, por isso tem de se permitir abrir a esta vibração sem dançar demasiado à volta dela. Dentro de si, pode sentir uma ligação tão forte a algo que não consegue discernir imediatamente, mas sabe que é algo muito bom, muito luminoso e que o faz sentir-se bem. Não quero chamar-lhe um "eu superior" ou Deus, porque em ambos os casos iria desencadear as vossas expectativas, a ideia que têm de Deus, que pode não ser a correta. Por isso, não lhe peço que pense no que deve sentir; em vez disso, peço-lhe que experimente a paz que a meditação lhe dá e que se concentre nela, porque não importa o nome que lhe queira dar, o que importa é o bem-estar que ela lhe faz sentir. Perceba essa sensação de paz interior, que lhe permite desligar-se do dia e relaxar, de certa forma esquecer tudo o que aconteceu e voltar a sentir-se sereno. É o seu refúgio pessoal, onde ninguém o pode fazer sentir mal, porque é você que decide sentir-se bem. Mantenha esse sentimento mesmo fora da meditação, quando a sessão terminar; não deixe que o sentimento acabe com ela, porque o objetivo é sentir-se sempre bem. Leve consigo essa sensação de segurança, de paz, que criou durante a meditação. Sinta-se profundamente amado, porque durante a meditação liga-se às vibrações mais puras, a essas energias elevadas que o amam verdadeiramente; pouco importa o que aconteceu antes: agora é só você e a sua ligação profunda. Lembra-te deste sentimento tão importante, porque será a tua salvação quando estiveres triste e quando não souberes como resolver os teus problemas. Reserve um tempo para si e relaxe, respire e ligue-se a esta energia brilhante, bela e pacífica, sinta-se livre de problemas; só então poderá abordá-los com mais liberdade e serenidade para os resolver. 

Página 4 de 6

O que conta é o seu estado de espírito e a meditação ajuda-o a melhorá-lo, a tornar-se mais lúcido, mais sereno, sem se deixar afogar pelos problemas que o subjugam e o fazem perder a consciência, impedindo-o de tomar uma decisão correta. Não leia as minhas palavras à pressa, compreenda-as primeiro, experimente-as por si próprio, porque precisa de se sentir bem. Estás aqui para isso, queres sentir-te pleno por dentro, queres sentir-te capaz de decidir a tua vida sem dor e sofrimento. Precisa de se sentir vivo e de compreender que a sua vida é realmente sua e não de outra pessoa que a está a viver por si. No fim de contas, estamos habituados a não estar bem, pensamos que estar bem é pedir demasiado e que é a sorte de alguns. 

Somos nós que decidimos se estamos bem ou não. O tempo todo escolhemos deixar-nos sufocar pelos compromissos, problemas e sofrimentos que outras pessoas ou acontecimentos à nossa volta criam e nos causam, mas podemos decidir desligar-nos de tudo isso. Todos tentam fazer-nos esquecer que temos escolha porque nem eles sabem que a têm, mas nós temos: podemos decidir sentir-nos felizes e desligados do que está a acontecer, viver a nossa vida fora daquilo que os outros e a sociedade à nossa volta querem que vivamos e sintamos. Podemos sentir-nos conscientes da nossa vida e vivê-la realmente, não apenas como máquinas que executam acções rotineiras. Podemos realizar-nos, mudar a nossa perspetiva e mudar as nossas vidas, porque somos humanos e temos a capacidade de mudar: faz parte da nossa natureza e não temos de enterrar a nossa maior faculdade. Embora no início possa parecer difícil manter a consistência na prática da meditação - por causa de Low, que encontrará qualquer desculpa para não o deixar sentar-se a meditar - com a prática continuada, aperceber-se-á de que as melhorias na sua vida serão muitas e isso motivá-lo-á a querer continuar. 

Será uma boa corrente, mas é você que tem de decidir começar. Tudo dependerá de ti, se queres ver essas melhorias ou se, embora elas existam, decides ser preguiçoso na tua prática e esquecer quem realmente és. O que conta para qualquer meditação não é o quão bom se é a meditar, mas a intenção, o desejo que se coloca em cada sessão. Muitas pessoas pensam que estão a meditar mas não estão, porque se sentam em meia-lotus e tentam impor algo que não pode ser forçado. A evolução é, antes de mais, mental e consegue-se meditando com consciência. Sentar-se em meio-lótus, tomando consciência do que está prestes a fazer, ajudará a que a evolução que procura ocorra muito mais rapidamente. Se estiver concentrado no que está a fazer e se conseguir motivar-se para alcançar determinados resultados, tudo será mais fácil. O meu conselho é o seguinte: antes de começar a meditar e no final de cada sessão, deve dedicar pelo menos um ou dois minutos a tomar consciência do que está a decidir fazer. Concluir a meditação, abrir os olhos e ir imediatamente fazer acções baixas, fará com que a nossa consciência baixe de novo e demasiado depressa, porque inconscientemente decidiremos voltar imediatamente à frequência baixa. Se deixar a sua mente perceber que terminou a meditação e que terá de ir fazer as suas tarefas Low dentro de momentos, será muito mais fácil para si manter-se consciente mesmo quando estiver a fazer as acções de rotina habituais. Concluir a meditação e levantar-se à pressa para começar as tarefas baixas sem sequer se aperceber do que está a acontecer é um programa que temos de eliminar do nosso hábito, porque é muito importante agir conscientemente, realizando qualquer ação com a consciência do que estamos a fazer. 

A questão é saber que o que se está a fazer pode baixar a consciência: não se pode esperar que se permaneça consciente 24 horas por dia, mas pode-se começar por decidir manter-se pelo menos um pouco acima da média. 

Página 5 de 6

É inevitável que, depois de ter acabado de meditar, tenha de ir trabalhar, limpar, fazer compras, realizar as acções que a sua rotina diária lhe pede. No entanto, tem a opção de realizar essas acções mantendo-se consciente de que tem de as ir fazer, em vez de passar da meditação para a tarefa baixa sem sequer se aperceber de que houve um lapso de tempo entre as duas em que perdeu quase completamente a consciência. O segredo está em decidir ir às compras ou a qualquer outra ação, preenchendo esse momento entre a meditação e a tarefa com a consciência do que se vai fazer. Desta forma, é normal que num curto espaço de tempo volte a perder a consciência e dê por si a fazer as tarefas baixas quase esquecendo que meditou, mas não é tão mau como perder a consciência imediatamente sem qualquer aviso. É um treino mental que lhe permitirá estar muito mais consciente no dia a dia, porque é esse o objetivo de qualquer técnica: mantê-lo consciente e lúcido mesmo fora da prática. 

Por isso, recomendo que dedique um minuto imediatamente após a conclusão da técnica para perceber com a sua mente que terminou a meditação e que deve levantar-se para ir realizar outras acções. Desta forma, em vez de perder subitamente a consciência, deixará a sua energia estabilizar-se e aperceber-se-á de que vai diminuir, mas, devido a esta consciência, diminuirá muito menos. De certa forma, é como se tivéssemos sido avisados por alguém de que íamos levar um murro e nos preparássemos endurecendo a barriga para que o impacto do murro não nos magoasse; não nos foi dito que ia chegar à barriga, por isso não podíamos desviar o murro, mas sabendo que ele vinha, podíamos preparar-nos para o levar sem sentir muita dor. Se, pelo contrário, não tivesses percebido que o murro vinha e ele tivesse vindo de repente, a dor teria sido muito maior, ter-te-ias dobrado em dois devido ao golpe que levaste e terias caído no chão. Esta metáfora destina-se a fazer-vos compreender a chegada de Low, ou melhor, a descida da vossa consciência. Se permitires que a tua mente saiba que estás prestes a cair, a queda será muito menos "dolorosa" para a tua consciência, mas se de repente caísses no Baixo, a mente - não tendo sido avisada - sofreria uma queda desagradável para a inconsciência e atrasaria a tua evolução. Esta pequena ação pode acelerar a tua capacidade de permanecer consciente durante mais tempo. Claro que há muitos níveis de consciência, por isso haverá sempre maneiras de melhorar e este é um bom passo para começar. 

Tal como é útil estar consciente do fim da sessão, também é útil estar consciente do início de cada meditação. Saber o que está a fazer vai permitir-lhe executá-la melhor e diminuir o pensamento constante que normalmente ocorre durante a prática. Isto não é fácil, sobretudo porque decidimos meditar principalmente quando estamos cansados ou tristes, para nos darmos um pouco de alento, e nessas ocasiões é difícil estarmos conscientes; mas isso não é um problema, porque a meditação vai trazer-nos consciência e é precisamente por isso que decidimos praticá-la. Felizmente, porém, não decidimos meditar apenas quando estamos tristes, mas também quando estamos felizes e saudáveis, porque conhecemos os bons efeitos que a meditação oferece, tendo já tido os primeiros resultados que estimularam o nosso desejo de continuar com a prática. 

É por isso que devemos tentar mais vezes começar a meditação com a consciência do que estamos a fazer. Quando decidimos que queremos ir meditar, de facto, decidimos num momento e no segundo seguinte já estamos sentados em semi-lótus com os dedos no chakra: entre a decisão de meditar e a meditação propriamente dita há um momento que podemos preencher com a consciência do que estamos prestes a fazer. Neste curto espaço de tempo, temos a oportunidade de nos preparar mentalmente e de nos apercebermos de que estamos prestes a sentar-nos e a relaxar, para experimentar o bem-estar físico e mental que a meditação proporciona. 

Página 6 de 6

Antes de nos sentirmos confortáveis, temos de perceber e, portanto, compreender perfeitamente que não vamos apenas sentar-nos e relaxar, mas que vamos meditar, pois queremos atingir um objetivo muito mais elevado. 

Perceberá que, ao preparar-se mentalmente desta forma, antes de meditar já estará a entrar num estado meditativo que será muito útil para conseguir o relaxamento num tempo muito mais curto do que quando se senta sem a convicção de que quer meditar. Mais uma vez, podemos ver como é importante a intenção que colocamos nas acções que estamos a realizar. De facto, meditar com a intenção de atingir níveis mais elevados vai fazer-nos sentir uma maior consciência em comparação com aqueles que se sentam sem realizar este passo importante. Esta consciência será útil ao longo do dia, porque permanecerá dentro de nós e, quanto mais a alimentarmos e lhe pedirmos que se mantenha alerta durante o dia, mais seremos capazes de estar lúcidos em todas as decisões, sobretudo naquelas que consideramos mais triviais, mas que, pelo contrário, mudam a nossa vida. Este exercício não requer muito esforço, porque não se trata de estar sentado e meditar durante mais tempo, trata-se simplesmente de preencher o momento entre a decisão de meditar e a meditação efectiva com consciência e preparação. É um pouco como antecipar que se vai meditar e decidir que se deve fazê-lo da melhor forma possível. 

Não espere que seja fácil fazer tudo o que eu disse até agora, mas tente algumas vezes, depois mais e mais vezes, até se tornar um hábito; mas não faça disso uma ação sem sentimento, caso contrário, voltará à estaca zero. O que conta é a emoção, é a intenção que se sente, tal como quando se decide fazer desporto: se for correr já a pensar quando vai chegar a casa, porque não lhe apetece, vai certamente correr menos e vai ser menos resistente e menos rápido. Se, pelo contrário, decidir fazer todo o seu esforço apesar de não lhe apetecer, ultrapassando o seu obstáculo e dando a si próprio a motivação certa para ir, regressará a casa sem estar nada arrependido, pelo contrário, sentirá que o tempo passou mais depressa do que esperava. Encontramos a mesma situação na meditação: quando decide meditar apesar de não querer realmente sentar-se, tente motivar-se dando a si próprio a motivação certa para praticar na mesma, de modo a que no final da sessão se aperceba de que terá durado menos do que o esperado e que não foi assim tão mau, de facto, que poderia meditar mesmo sem se preocupar muito. Pelo contrário, se meditar sem se motivar, cada sessão parecerá sempre demasiado longa e isso pode aborrecê-lo. Assim, a chave não está na técnica em si, mas na forma como se decide abordá-la. Se quer praticá-la, sabe que tem de o fazer porque lhe trará um bem-estar interior de que precisa e, quando não lhe apetecer, dê a si próprio o empurrão certo para não desistir, motive-se, encontre esse sentimento e deixe-o ressurgir para que o impulsione a meditar bem, apesar de tudo o que quer para não ter essa experiência. Além disso, lembre-se de que um bom relaxamento é conseguido respirando profundamente a energia luminosa que existe dentro de si: este passo é fundamental, porque sem energia branca é muito mais complexo relaxar e, assim, atingir um bom estado mental para praticar qualquer técnica espiritual. 

Uma vez que o bem-estar vem da energia, negligenciar este passo tornará muito mais difícil encontrar a paz interior e a ligação às dimensões da luz. Por isso, aprenda a motivar-se para melhorar, decidindo e estimulando-se a avançar, subindo um degrau de cada vez, em vez de andar sempre em frente no mesmo plano, convencido de que está tudo bem de qualquer maneira. O crescimento é uma escolha tua, não o tomes como garantido. Ao escolher melhorar e atingir níveis cada vez mais elevados de meditação, irá reparar que, por coincidência, muitas situações da sua vida serão resolvidas ao mesmo tempo que a sua boa prática. Mantenha os olhos abertos e aperceber-se-á disso. Desfrute da sua meditação! 

Fim da página 6 de 6. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo os seus sentimentos enquanto lê ou pratica a técnica proposta.

1398 comentários
  • graziano.g
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:03 16/07/24

    La pratica costante della meditazione conduce ad un equilibrato distacco dalle cose materiali, dal razionalismo, dall'emotività incontrollata. Forse non tutti i problemi si risolvono da sé, però è certo che vengono percepiti senza i coinvolgimenti emotivi o mentali che oscurano la coscienza. Le difficoltà presentate nella lezione, nei riguardi della meditazione, sono appunto quelle tipiche di chi intende intraprendere ogni attività molto impegnativa e che, gradualmente, conduce a modifiche anche importanti a livello fisico o intellettuale o emotivo o spirituale. Spesso la difficoltà è accentuata da un ambiente umano circostante poco favorevole o mal disposto verso questi temi. La determinazione nella pratica meditativa è tuttavia sostenuta da quella percezione di stabilità, di equilibrio interiori che una persona sperimenta, anche fuggevolmente, quando è avviata su questo cammino.

  • noemy
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:02 16/07/24

    Stamattina ho fatto esattamente quello che hai detto: ho riflettuto sul volermi mettere a meditare, poi l'ho fatto e una volta finito son stata nella pace per un paio di minuti rendendomi consapevole di come mi sentivo. E' vero che i primi giorni mi son dovuta sforzare per iniziare la meditazione e ancora adesso non riesco a mantenere la concentrazione del non pensiero a lungo, però il mio intento è deciso, è forte. So dove voglio arrivare, o meglio, so che voglio arrivare più in alto...il dove di preciso non lo conosco ancora così bene! GRAZIE!!!

  • paolino
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 2
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:12 06/07/24

    Bello è l'esempio della pratica spirituale paragonato a una pratica sportiva, rende l'idea del voler raggiungere gli obiettivi e metterci impegno e i risultati ci saranno ! bello anche pensare , che quando inizi a meditare , sei in uno stato finalmente di pace , tutti i problemi sono là fuori, il momento è solo tuo. L'approccio iniziale che devi tener è quello di rilassamento e il benessere arriva e va mantenuto anche al di fuori della pratica per poterlo prolungare il più possibile ! l'errore è quello di pensare che lo star bene sia solo per altri, in realtà possiamo avere il controllo della nostra vita , allontanarci da quello che il low, e la società vuole imporci e crearci quello che è giusto per noi ! terminare una meditazione e prendersi del tempo per capire che si ritornerà nella routine e dare la possibilità al corpo di tornare piano piano nell'incoscienza , permetterà che l'impatto non sia troppo forte .

  • Lava
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 2 Parte 1 su 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    10:48 03/07/24

    Angel riesci a spiegare le cose in modo così semplice e chiaro. Mi rendo conto che quando pianifico i orari di meditazione arrivo molto più preparata, perché mentre sono nel low mi preparo già mentalmente per andare a fare una buona meditazione. Il giusto intento per meditare è fondamentale, però mi capita che cercando di concentrarmi inizio a fantasticare e lì capisco che devo essere più decisa e non posso cascare in questi tranelli!!

  • lunarian
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:55 01/07/24

    before I came here I meditated in aim for connection - which already bettered my life an made me more lucid. Now I do it for myself, loading my chakras every morning, after that the protection technique and then some yoga. You mentioned the crucial parts : relaxation and aiming to progress, finding the middle lane here is important. Only when I really got into the feeling good bc of prana, I can vizualize and feel the chakras take on more energy than before - which makes it easier to perform the protection technique too afterwards and makes also the yoga more pleasent bc I can lean into the streching easier

  • robertag
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    19:38 28/06/24

    I consigli di questa lezione sono preziosissimi! Iniziare con intento, consapevolezza e rilassamento. Concludere dandosi il tempo di realizzare che lo stato ottenuto si ridurrà entrando nel low. Trovo questi consigli davvero importanti, possono sicuramente migliorare le mie sessioni quitidiane, le proverò da stasera e sono certa che sentirò la differenza, in cuor mio mentre ascoltavo la lezione sentivo di sapere già quello che ascoltavo, ma non mi era ancora arrivato alla mente. La luce bianca non la vedo ma la penso come se la vedessi piu che altro la percepisco in densità piu che in colore. Proverò ancora. Grazie

  • maddalenad
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:35 24/06/24

    Questo articolo arriva al momento giusto, cioè in un periodo in cui sta calando la mia motivazione nella meditazione, nonostante abbia riscontrato i suoi benefici! Penso che la buona abitudine di iniziare la meditazione qualche minuto prima di sedersi e terminarla qualche minuto dopo, cioè con consapevolezza, potrà aiutarmi tantissimo. Trovo che il paragone con lo sport sia davvero molto azzaccato. L'ho provato sulla mia pelle. Ho iniziato un percorso di allenamento che mi sta dando ottimi risultati. Incluso nel programma ci sono le tecniche motivazionali che aiutano ad affrontare l'allenamento quotidiano con maggior entusiasmo con gli stessi principi esposti in questo articolo: approcciarsi all'impegno dell'esercizio fisico, come a quello della meditazione, con svogliatezza e demotivazione, non farà altro che trascinarci in una spirale perversa in cui non otterremo risultati soddisfacenti e prima o poi ci farà mollare tutto. Se procediamo con la consapevolezza che stiamo lavorando per la nostra salvezza, arriveranno i risultati. Farò in modo di tenermi a mente il giusto paragone con lo sport per uscire da questo periodo in cui mi sto allontanando dalla pratica. Grazie!

  • falcon_1691
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:20 23/06/24

    Angel sa dove c’è bisogno di insistere e qui l’ha fatto per bene sottolineando l’importanza del rilassamento nella meditazione così che anche le teste più dure possano metterselo in testa. Questo articolo è da leggere ogni giorno per tutta la vita. In questo percorso in ACD le cose che mi sono rimaste impresse nella mente sono: rilassamento, meditazione, intento, respirare prana, giustamente ripetute fino all’ossessione perché sono le basi di tutto il percorso. Lo stato mentale affina la tecnica, questo è da metterselo in testa. Mi ricordo di aver letto in precedenti articoli che l’energia è intelligente e sa dove andare, quindi nei limiti del possibile cerco di rilassarmi e stare in non pensiero (cosa non semplice), l’energia sa cosa vogliamo e agirà di conseguenza. Importante è anche il consiglio sul finale della meditazione, di prendersi un po' di tempo. Io lo faccio normalmente, anche perché la sensazione di pace e benessere è talmente tanta che è veramente un peccato abbandonare e ricominciare la routine quotidiana. Il mio motto: voglio stare bene!

  • KouteiMar
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:15 18/06/24

    Funziona in maniera molto simile non solo per lo sport, ma anche per quanto riguarda il semplice ingrossamento dei propri muscoli. All'inizio puoi permetterti di non fare tutto per bene, perché anche facendo gli esercizi fatti un pochino male e con scarso impegno, comunque raggiungi un fisico per lo meno guardabile, ma non di certo quello che volevi avere. E poi puoi andare avanti anche anni continuando a fare gli esercizi fatti male in questo modo, che i tuoi muscoli rimarranno sempre della stessa grandezza, senza mai vedere nemmeno l'ombra del miglioramento, e nonostante tu creda di metterci tutto l'impegno possibile. Dopo che ho capito che stavo facendo gli esercizi fatti male e non con l'impegno appropriato, mi sono messo d'impegno e ho fatto gli esercizi come dovevano essere fatti, e infatti adesso il fisico mi sta uscendo come volevo. Stessa cosa è per la meditazione. Ho passato fin troppo tempo a praticare senza farlo come si deve e ignorando quasi completamente il rilassamento che invece è fondamentale, e solo dopo aver cambiato approccio i risultati sono riapparsi, seppure per certo potrei impegnarmi molto di più. Le tecniche di Angel sono già perfette, basta solo seguirle come si deve.

  • mochi
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    02:57 17/06/24

    Ho capito l importanza della costanza,della disciplina ,e dell' intento.Infatti su questo devo lavorarci, perché prima di conoscere ACD non ho mai avuto la determinazione per meditare, perché ho letto delle spiegazioni noiose,non corrette,e mi sono basata sulle opinioni altrui.E' proprio vero che le cose devi sperimentare,ed io sto ottenendo dei benefici da quando medito

  • tykest
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    13:22 13/06/24

    Quello che mi ha colpito anche per il fatto che la cosa mi capita spesso consiste nel fatto di rinviare la pratica... perché la mattina bisogna poi alzarsi i tempi sono più stretti occorre fare delle cose e bene o male ci si muove nei tempi e le pratiche si fanno regolarmente ma poi nel tardo pomeriggio comincio a rinviare,,, aspetta prima questo poi quello e si fa sera senza aver praticato e questo purtroppo capita spesso, per non parlare della pratica che spesso diventa abbastanza meccanica e per cui serve a poco, poi col low ci andiamo a nozze, appena di sta un po' meglio con la pratica sequele di pensieri negativi....eh sì bell'articolo e di grande aiuto perché è un'attimo perdere l'orizzonte!

  • jedi70
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    01:23 13/06/24

    Tutto vero, quando si medita si è più presenti, più consapevoli e pertanto questo non può che essere benefico per chi pratica. Eppure nonostante si conoscano e si sperimentino tutti gli ottimi risultati, spesso è difficile trovare il tempo, o come viene detto nell'articolo viene meno la motivazione e il tutto chiaramente, per colpa del low frequency che insinua nelle nostre menti tutti questi pensieri demotivanti e da lì trovare il tempo diventa un'impresa! E in questo frangente che ci viene in aiuto la motivazione, che per quanto mi riguarda va di pari passo con la consapevolezza dei risultati, con la pura intenzione di fare un qualcosa di totalmente utile per se stessi, e per conseguenza, per gli altri. La similitudine con lo sport è calzante, dal momento che può essere faticoso all'inizio e frustrante se ci si concentra sui risultati che si potranno ottenere solo dopo tanto tempo: altrettanto avviene con la meditazione se ci si fa aspettative troppo elevate, che solo col tempo si potranno realizzare. Concordo pertanto con l'atteggiamento da tenere prima di meditare, la ferrea volontà di fare un qualcosa che ora potrà darci solo rilassamento e poi in seguito, tempo al tempo, altre soddisfazioni. Importante anche il prendere consapevolezza quando si termina la meditazione di non immergerci nuovamente nel low frequency, così in automatico, invece bisogna esserne consapevoli e coscienti, esattamente il fine della meditazione stessa. Oggi ho meditato quattro volte e sono felice di aver motivato anche una persona del mio gruppo a fare lo stesso: e anche in questo caso, la volontà, la motivazione personale sono stati davvero fondamentali. Mi sento sereno, rilassato ma allo stesso tempo più forte e stabile: spero di poter ripetere questa esperienza, magari coinvolgendo più persone. Esattamente come viene detto nell'articolo, mi sono inoltre sentito più presente, più consapevole delle mie azioni, come se sapere di dover trovare il tempo per la meditazione, mi rendesse più attento e sveglio. Di certo nelle prossime meditazioni sui chakra, cercherò di fare più attenzione all'intento, all'obiettivo che vorrò raggiungere. Trovo inoltre davvero importante, il rilassamento, che influisce sulla qualità della meditazione stessa.

  • leonella
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Il Sigillo delle Vite Passate - Volume 1
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    16:24 12/06/24

    In effetti per diversi giorni mi sono messa a fare meditazione sapendo che dovevo farla per la mia evoluzione, ma avendo al contempo la sensazione di perdere tempo. Poi sono passata a percepire che 30 minuti sono niente, il minimo su un'intera giornata, che stavo dedicando a me stessa, solo a me stessa, con amore. Questa notte mi sono svegliata alle 4 in punto, ho fatto meditazione, e poi mi sono riaddormentata. E oggi sprizzo energia e mi sento felice. Grazie

  • reina
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:34 03/06/24

    Grazie alla meditazione sentita, praticata con emozione e intento, si riesce ad allontanarsi dallo stato di ansia e malessere che si prova nella vita quotidiana, o in certi momenti. E' un sentirsi amati di un amore che va oltre l'umano, è una coccola a sé stessi, è un sentire il proprio dolore e trasformarlo. Meditare è un incontro con sé stessi e con le energie che ci circondano, come quando si va nel bosco o a fare una passeggiata in un paesaggio che ci toglie il fiato, che ci fa viaggiare in zone profonde di noi stessi.

  • caiocaio
    Medaglia per aver completato lo Step 1 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    11:25 02/06/24

    Non ricordavo così bello e motivante questo articolo. Fa capire quanto è importante l'approccio iniziale. Ci sono stati dei giorni in cui, magari all'inizio, mi sedevo a mezzo loto senza pensare, sedendomi e basta, chiudendo gli occhi e respirando praticamente a caso e senza un vero motivo. Ora invece prima di sedermi sto un paio di minuti a riflettere che ciò che sto per fare è una cosa bellissima e posso considerarmi fortunato ad aver scoperto tutto questo, mi sento felice che sto per meditare. Non appena mi siedo, dedico altri minuti ad ascoltare il mio respiro e a godermi il silenzio nella mia mente, mi sento non più in un luogo in cui esiste la sofferenza ma c'è soltanto pace e benessere. Ogni volta che pratico questi metodi poi la meditazione viene molto bene. Questo mi fa capire quanto sia davvero importante l'intento e il rilassamento iniziale, e durante ovviamente. Anche il dopo è assolutamente importante, anche lì infatti dedico almeno un paio di minuti nel godermi la sensazione di aver appena terminato una meditazione e che sicuramente ce ne saranno altre e riuscirò a provare di nuovo quell'emozione. Da quando ho letto questo articolo la prima volta, ad ogni fine sessione penso "dai, andiamo a fare cose Low", e nel frattempo respiro Prana e mi concentro sulla felicità che sto provando in quel momento. Pian piano quella consapevolezza scende, per questo cerco di avere almeno 3 momenti separati durante la giornata in cui mi metto a praticare, per non dimenticare e rimanere costante il più possibile.