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Step 1 - N° 35

Meditação - Relaxamento (parte 4)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

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A meditação é o meio mais direto de atingir qualquer objetivo de evolução interior que tenhamos estabelecido para nós próprios, incluindo a evolução das capacidades mentais superiores que desejamos alcançar. Para podermos efetuar boas meditações, o relaxamento é a chave. O relaxamento é algo que temos de aprender a fazer e não devemos tomá-lo por garantido, como se toda a gente o conseguisse fazer, porque muito poucos conseguem relaxar o corpo e a mente com absoluta facilidade. As pessoas pensam que o relaxamento é algo inútil ou trivial, quando, na verdade, é uma técnica complexa que não é de modo algum fácil de realizar. Aqueles que acreditam que relaxar significa deitar-se no sofá e adormecer têm de encarar a dura verdade de que, quando acordam do sono, os pensamentos e os problemas de antes voltam às suas mentes. O verdadeiro relaxamento é uma arte, é uma habilidade que deve ser desenvolvida: não subestime este ponto fundamental. Para relaxar, é preciso estar presente, ao passo que, se estiver ausente, como faz habitualmente, continuará a adormecer como toda a gente, atingindo assim a inconsciência que é habitualmente confundida com relaxamento, mas que é, na realidade, um descanso para o corpo e não para a mente. De facto, o relaxamento é uma técnica muito mais profunda que lhe permite curar a sua mente de problemas que nem sequer dormir durante dias a fio conseguiria ultrapassar. Dormir é bom para si, claro, mas se pudesse dormir conscientemente, então algo mudaria na sua vida e desenvolveria capacidades que nem sequer consegue imaginar agora. O relaxamento é um tipo diferente de concentração, porque se trata de se soltar, mantendo-se consciente, ao contrário do sono normal ou do descanso em frente à televisão, em que, apesar de estar a descansar o corpo, a mente se perde na inconsciência. 

Quando se decide fazer um verdadeiro relaxamento, o relaxamento presente e consciente, o corpo relaxa muito mais e beneficia mais do que quando simplesmente se atira para o sofá a ver televisão ou adormece. Por isso, o relaxamento não deve ser confundido com o simples descanso, porque pode permitir-lhe descansar muito melhor se decidir fazê-lo conscientemente. Como já deve ter reparado, durante a meditação guiada peço-lhe que respire e se concentre na sua respiração. Isto é algo que nunca faz, porque, tal como toda a gente, respira normalmente sem dar consciência a cada respiração. Deixe-me ser claro, a intenção não é torná-lo consciente de cada respiração que faz de manhã à noite durante o dia, mas isso não o impede de se tornar consciente de pelo menos algumas delas, por exemplo, as respirações que faz enquanto pratica meditação. 

Tomar consciência da sua respiração significa tomar consciência de uma ação que realiza sem se aperceber, mas que realiza sem sequer decidir. Simplesmente respira, sem se perguntar se está certo ou errado, sem duvidar ou hesitar por causa de inseguranças, inspira ar e deita ar fora, inspira ar e deita ar fora. É uma ação tão simples e óbvia que nem sequer nos apercebemos que a estamos a fazer. Tal como a respiração, há tantas acções que realizamos todos os dias sem nos apercebermos, e não me refiro apenas ao facto de o nosso coração bater sem que o ordenemos, ou de os nossos olhos se moverem quando lemos as linhas sem que lhes peçamos para se moverem da esquerda para a direita; há tantas outras acções que realizamos todos os dias sem nos apercebermos: a questão é que algumas delas são prejudiciais para nós próprios e/ou foram manipuladas por outros para que as realizemos sem o sabermos. Não é fácil compreender este conceito, mas a tomada de consciência das acções que realiza sem se aperceber vai permitir-lhe descobrir situações inacreditáveis na sua vida, das quais nunca se apercebeu, mas que acontecem há muito tempo. Ficará chocado. A meditação tem como objetivo abrir os olhos, fazendo-o olhar para algo em que não reparou, apesar de estar mesmo à sua frente. 

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Não estou a falar apenas de acontecimentos paranormais, estou a falar de acontecimentos na sua vida que anteriormente ignorou ou não se apercebeu que estavam a acontecer, porque estava demasiado distraído com pequenas coisas que o impediam de ver claramente. É por isso que é muito importante meditar aprendendo a relaxar, que é o passo mais difícil de todos: uma vez dominado, tudo o resto será um caminho a descer devido à sua simplicidade. 

Por esta razão, pelo menos durante a meditação, concentre-se na sua respiração, tornando-se presente e consciente de cada respiração; é algo que nunca faz, porque está demasiado habituado a respirar, mas desta vez concentre-se firme e decididamente em cada uma das suas respirações durante pelo menos alguns minutos. No início, o relaxamento pode levá-lo a adormecer, o que não é mau, porque significa que está a compreender como esticar o seu corpo e a relaxá-lo bem, mas tem de perceber se adormecer é realmente o seu único objetivo ou se quer obter algo mais da meditação. Se descansar e dormir bem é o seu único objetivo, então não há problema, pode meditar com a técnica de relaxamento que lhe ensinei nas duas primeiras sessões para conseguir um melhor descanso. Não há nada de errado nisso: se é esse o seu objetivo, é justo que não se obrigue a fazer algo que não é o que gostaria. O meu conselho é que, pelo menos, leia os artigos seguintes, só por curiosidade, porque pode encontrar uma boa motivação para ir mais longe; depois decidirá o que fazer e não deve, de forma alguma, sentir-se pressionado ou obrigado a fazer o que não é o seu maior desejo. 

Se, no entanto, o seu objetivo vai além do mero relaxamento e deseja despertar espiritualmente, então tente não adormecer durante a meditação, liberte o seu stress e permita-se entrar naquele estado de espírito em que o corpo está pesado, relaxado a um nível muito elevado, mas a mente está alerta e desperta, lúcida. Pode pensar que não pensar é o problema mais difícil de ultrapassar, mas não é assim, pois isso acontecerá quando conseguir decidir relaxar profundamente; o verdadeiro obstáculo a ultrapassar é ser capaz de relaxar o suficiente para conseguir um bom silêncio mental. A questão é que não está nada habituado a relaxar conscientemente, por isso é normal que pareça a coisa mais difícil de fazer, mas não deve desanimar, só tem de tentar, tentar e tentar novamente e nunca desistir. O relaxamento é uma sucessão de vitórias, não apenas uma e só uma, porque quando aprender a relaxar, vai aperceber-se de que não é nada comparado com o muito mais que pode conseguir: então vai ser duro consigo mesmo porque vai aperceber-se de que pode subir ainda mais alto se se esforçar. Por vezes, parecer-lhe-á uma subida quase interminável, mas isso não deve desanimá-lo, porque está simplesmente a olhar na direção errada; em vez de estar sempre a olhar para cima e a pensar no caminho que ainda tem de percorrer, concentre-se antes no caminho que já percorreu, olhando para baixo, para onde estava antes de iniciar este caminho meditativo, e depois perceba que está num ponto muito mais alto, de tal forma que dificilmente se lembrará de como era estar tão baixo. 

Nessa altura, será muito mais fácil tomar a decisão de seguir em frente, porque se aperceberá de que já percorreu um longo caminho, apenas para se aperceber de que, de vez em quando, tem de olhar para baixo e reconhecer a grande diferença. No fim de contas, é isso, não pensar é o único obstáculo, porque é o único meio de o levar aos seus objectivos. A meditação tem de ser compreendida, e quanto mais se esforçar por entender como pode ter tal efeito, mais será capaz de o levar a níveis mais elevados. O relaxamento e o não-pensamento também são conseguidos através da visualização. No início, pode parecer-lhe uma contradição, mas com a experiência, aperceber-se-á de que é possível visualizar e, imediatamente a seguir, não pensar. Ao aprender a visualizar, será capaz de relaxar melhor; ao relaxar, será capaz de se concentrar nos chakras, diminuindo o seu pensamento, conseguindo assim uma excelente meditação. Como nem sempre é fácil e simples atingir um objetivo de imediato, por vezes é preciso treinar nos pontos fracos. 

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Se já soubesses manter um silêncio mental perfeito, então seria muito mais rápido meditar nos chakras em absoluto não-pensamento sem ter de passar por outras técnicas, mas como não sabes como o manter porque é a tua primeira vez, primeiro tens de treinar a tua mente para seres capaz, passo a passo, de atingir este nível através da visualização. É mais difícil dizer do que fazer. 

A meditação permite-nos estar cada vez mais conscientes ao longo dos nossos dias. À primeira vista, pode parecer-lhe que só é útil durante a meia hora em que está a meditar, mas, na realidade, será útil durante todo o dia até ir dormir, bem como durante a noite, quando o seu sono será mais tranquilo. É claro que, no dia seguinte, terá de voltar a meditar se quiser manter a sua eficácia, porque o sono traz muita inconsciência e, infelizmente, reduz o efeito da meditação até entrar num bom ritmo constante. Por agora, aconselho-o a entrar num ritmo e a meditar pelo menos uma vez por dia, todos os dias, tentando não falhar uma única vez. Não vai ser fácil, porque vai reparar que o seu horário se sobrepõe de propósito para não ter tempo para meditar, por isso vai ter de ter o cuidado de equilibrar o seu tempo para conseguir encaixar essa meia hora que lhe vai permitir ficar bem durante mais tempo. Afinal de contas, está a fazê-lo por si e esta deve ser uma boa motivação. Se pudesse meditar duas vezes por dia, seria ótimo! É claro que deve comprometer-se a tentar melhorar a meditação, tornando o relaxamento parte da sua rotina. É muito importante aprender a relaxar quando se manda, porque pode conseguir uma sensação de paz muito agradável, mesmo quando se encontra em situações incómodas que o deveriam ter condenado. Para o ajudar a aprender a relaxar e, consequentemente, a meditar, gravámos muitas versões guiadas para facilitar a sua aprendizagem. As abordagens à meditação serão muitas, mas todas tratarão da mesma técnica, introduzindo-o a diferentes níveis de relaxamento que serão essenciais no final para praticar melhor a meditação dos chakras que já lhe ensinei. 

Poderá pensar que, à medida que avança nos ensinamentos, haverá técnicas mais importantes do que as anteriores, que com o tempo se tornarão irrelevantes; na realidade, todos os níveis já explicados são fundamentais para conseguir um relaxamento completo. Todos os estados de ânimo que vos ensinei com as sessões meditativas nos artigos anteriores e que vos ensinarei no futuro serão vitais para alcançar a perfeição. Não há mal nenhum em repetir os primeiros níveis, mesmo quando já se alcançou os mais elevados, porque é preciso lembrar que, se lá chegámos, foi apenas devido aos primeiros passos que demos. Por vezes, é notável retomar velhos passos para evocar em nós a motivação que nos levará de novo a olhar em frente e a decidir ultrapassar outros obstáculos que pareciam demasiado grandes. O meu objetivo é apresentar-lhe diferentes fases da meditação, pelo que também gravámos as técnicas guiadas numa versão áudio utilizando diferentes vozes, para que seja mais fácil encontrar a mais adequada para si. Quando se sentir preparado, pode deixar a meditação por voz e começar a meditar sem orientação, aprendendo a autogerir a sua sessão. No entanto, não há pressa, aproveite a orientação durante o tempo que desejar. Com certeza, se se esforçar nas técnicas, conseguirá evoluir as suas capacidades e tornar-se cada vez melhor na meditação. Podemos começar. 



Sente-se confortavelmente e relaxe. 

Respire profundamente. 

  

Respire fundo, inspirando pelo nariz. 
 


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Respire inflando a barriga e não o peito 

E continue a respirar a partir da barriga durante toda a meditação. 



Tudo à sua volta é leve, belo e relaxante.... 

  

não há mais nada.... Se não for a luz que o relaxa.... 

  

Esta luz faz-nos sentir protegidos e tranquilos. 

  

Respira a luz para dentro de ti, com respirações profundas e conscientes.... 

  

o teu corpo começa a relaxar... 

  

a sua atenção desloca-se para o chacra Chi. 

  

Imagina como se uma luz muito densa começasse a entrar no teu Chi.... 

  

coloque os dedos sobre o chacra... 

  

e continue a imaginar a luz densa a entrar no chacra. 

  

Concentre-se na sensação física. 

  
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Não penses em mais nada a não ser na luz densa a entrar no Chi...



Respire profundamente... como se pudesse respirar diretamente do seu chakra. 

  

Respire fundo diretamente do Chi. 

  

Sinta a área do Chi endurecer. 

  

A partir deste momento... não penses em nada... 

  

sente apenas o toque dos teus dedos. 

  

Relaxe.... E mantenha o não-pensamento.... 

  

sinta apenas a sua pele... 

  

respire.... e desloque a sua atenção para o chakra do Plexo. 

  

Imagine... como se uma energia densa e branca entrasse no seu Plexo.... 

fazendo-o sentir-se bem. 

  

Apoie os dedos sobre ele e continue a visualizar a energia luminosa a entrar. 

  

Como um fluxo interminável, a luz entra no seu chakra. 

  
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Respira prana a partir do Plexo... e não penses em nada. 

  

Relaxa. 



Agora respire a partir do seu peito... como se pudesse deixar entrar o ar diretamente do chacra do Coração. 

  

Imagine o fluxo de luz densa a entrar no seu chakra do Coração.... 

e sinta o seu peito iluminar-se. 

  

Sinta-se realizado, porque está a meditar no chacra do Coração. 

  

Respira prana a partir do Coração. 

  

Não penses em nada... sente apenas o toque físico. 

  

Inspira e relaxa. 

  

Deixe entrar a esperança e a confiança... de que tudo vai ficar bem... a partir de agora. 

  

Sinta-se feliz com isso. 

  

Respire prana do Coração... 

  

e sinta os batimentos... concentre-se neles e nada mais. 

 

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Respire profundamente a partir da sua barriga.... 

  

Desloque a sua atenção para o chakra da Mente. 

  

Imagine o fluxo de energia branca a entrar no chakra da Mente.... 

  

Coloque os dedos sobre ele e relaxe o rosto. 

  

Relaxe as sobrancelhas... a testa... 

  

Comprometa-se a manter o seu rosto sempre relaxado. 

  

Respire o prana do chakra... 

  

e concentrem-se na pressão do chakra da Mente. 

  

Respire prana. 

  

Sinta como se algo de dentro estivesse a empurrar a sua pele para fora.... 

  

e sinta seu chakra da Mente inchar. 

  

Concentra-te no chakra da Mente e não penses em nada. 

  

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Agora sente-o a empurrar para dentro... 

  

e concentre-se apenas no toque. 



Respire profundamente a partir da barriga 

  

Desloque a sua atenção para o chakra da coroa. 

  

Imagine uma corrente de luz branca, muito densa, a entrar na coroa. 

  

Sinta-se protegido por esta luz branca, sinta que ela o está a limpar. 

  

Toque no chacra da coroa e mantenha-se concentrado. 

  

Sinta a luz a entrar... e relaxe. 

  

Respire profundamente a partir da Coroa ... 

  

e não penses em mais nada. 

  

Retire os dedos do chacra e relaxe os braços, solte-os e apoie-os nas pernas. 

  

Mantenha-se concentrado na Coroa, como se ainda a estivesse a tocar. 

  

Respira prana a partir da Coroa. 

  

Quando sentires que está na hora... respira profundamente e conclui a meditação. 

  

Através desta meditação, permiti-vos experimentar uma nova sensação de relaxamento, que consiste em imaginar o fluxo de energia densa a entrar em vós. Isto permitir-lhe-á assimilar maiores quantidades de energia devido ao caminho que lhe deu, permitindo-lhe assim limpar-se dentro de si. Além disso, chamei a atenção para uma sensação física de que provavelmente não se apercebeu: o chakra da Mente tem tendência para empurrar a energia de uma forma mais forte do que os outros, como se quisesse fazer sobressair as suas capacidades. Isto é muito importante e, quanto mais meditares, mais te aperceberás de que o chakra da Mente pode tornar-se muito poderoso. Dê-lhe o tempo necessário para evoluir e ele irá surpreendê-lo. É possível que, após a meditação, o chakra da Mente se sinta um pouco desconfortável: isto acontece porque está a expandir-se para conter a nova energia que lhe está a oferecer. Tem paciência, não vai durar muito tempo; em pouco tempo o desconforto desaparecerá porque o chakra se terá habituado à novidade. Continue a meditar, dia após dia, para que o bem-estar seja cada vez mais profundo. 

Fim da página 8 de 8. Se gostou do artigo, comente abaixo descrevendo as suas sensações ao ler ou praticar a técnica proposta.

1633 comentários
  • vincens
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    15:25 24/06/24

    Oggi ho svolto questa meditazione, per la prima volta. L'ho svolta da seduta ed è stato molto faticoso rimanere in presenza e sveglia, forse anche per la musica rilassante e meno attiva rispetto alla meditazione dei chakra. Ho sentito una meravigliosa sensazione, mai sperimentata prima, sul chakra del cuore, come se ci fosse un intervento a cuore aperto, un cuore rosso vivo, attivo, che batteva con un tono forte, non ritmo forte, ma un forte tono. Molto intensa anche la sensazione sul chakra della corona. Non so cosa s'intenda per fastidio sul chakra della mente, ma su quest'ultimo nessuna sensazione e reazione finora. Grazie

  • lunarian
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    11:04 24/06/24

    Interesting to know what sensations can occur. I already strayed a bit from the first chakra meditation and increased the visualized prana amount. My chi stiffens and sometimes warms up, my Plexus feels a bit lighter, my heart feels lighter and cooler (in a soothing manner), my mind chakra throbs too - so I assume it works. Around my Crown I feel a slight pain for some days now, but I assume it's the getting used to the energy amounts. (I do the protection and energy cleaning technique daily). Tho I will try to meditate without the original audio, I feel and concentrate better on my own now (which us also a big shift)

  • robertag
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    21:41 21/06/24

    Ho svolto oggi, per la prima volta, questa meditazione, l'ho preferita rispetto alla precedente sui chakra, ho preferito la musica soprattutto, però rispetto alla precedente ho fatto una gran fatica a rimanere sveglia anche se ero in mezzo loto, è stata davvero una bella prova, mi sono detta: sono qui per meditare ed ho trovato la giusta motivazione e poi ho applicato il non pensiero. Non vedo l'ora di praticarla domani e vedere se diventerà più semplice! Cambiare mi servirà per sviluppare la resistenza cosciente al rilassamento profondo in cui porta questa meditazione. Grazie

  • falcon_1691
    Medaglia per aver completato lo Step 1
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    23:17 18/06/24

    Bello che ci dai diverse tecniche di meditazione, ognuna ti dà sensazioni diverse. Metti una devozione infinita nei tuoi insegnamenti, Angel. Questa meditazione l’ho trovata più veloce dell’altra che sono solita fare sui chakra. Proverò ad intercambiarle anche se con l’altra raggiungo più rilassamento. Mi sono accorta che faccio fatica a respirare con la pancia, quindi questo pensiero mi ha tolto spesso la concentrazione, in quanto è ripetuto spesso di respirare in questo modo. Ho sentito realmente il chakra Chi indurirsi e sentivo l’energia scorrere lungo le gambe. Mi accorgo che ad ogni meditazione avverto più sensazioni, sento sempre meglio i chakra che reagiscono, questo mi rende orgogliosa, segno che sto facendo progressi. Facevo più fatica fino a pochissimo tempo fa sentire le reazioni del Plesso e del Cuore, ora sento che si stanno veramente caricando. La cosa che mi riesce ancora difficile è immaginare tanta luce bianca, ma l’intento c’è, spero che per il momento basti. Ho ancora tanta tecnica da affinare ma i risultati per ora sono ottimi, mi sento veramente più serena ogni giorno di più. Grazie ACD come sempre.

  • Leonella
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    05:57 08/06/24

    Non è semplice stare nel non pensiero, e comincio sempre più a notare cosa arriva di esterno o interno proprio mentre meritiamo. Anche se si medita in piena notte accade qualcosa...nonostante ciò, e nonostante io sappia che ancora le mie meditazioni non sono completamente nel non pensiero, riscontro i cambiamenti nella mia vita, in positivo. Grazie!

  • maddalenad
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    00:10 06/06/24

    Sono tornata a questo articolo e relativa meditazione a distanza di più di un mese da quando l'avevo praticata perché nel frattempo ho utilizzato altre versioni di meditazione in non pensiero sui chakra. Sono soddisfatta dei miglioramenti che ho riscontrato in poche settimane: mi sono resa conto infatti che rispetto all'ultima volta ho avvertito un più profondo rilassamento con percezione dei chakra, cosa che a dire il vero in precedenza non avevo ancora potuto sperimentare. Il mio problema non è visualizzare, ma rilassarmi a livello muscolare perché mi accorgo che ho sempre qualche tensione dovuta alla postura con conseguente fatica a stare in non pensiero. Questa volta tutto diverso e sono davvero molto soddisfatta! Grazie di cuore

  • nike
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    15:20 05/06/24

    Forse una delle sensazioni più condivise tra noi praticanti è quella dell infinita dell evoluzione, di come sembra una montagna enorme e invalicabile a piccoli passi, invece è sensazionale poi guardarsi indietro e rendersi conto che i passi non sono proprio cosi piccoli come si pensa. Questo capitolo è l introduzione alla tecnica di meditazione sui 5 chakra principali in non pensiero con susseguente tecnica che uso quotidianamente per le mie meditazioni l, questa tecnica ci invita a concentrarsi su un rilassamento più profondo di quello provato nella prima meditazione sui 5 chakra presentataci in acd e ci invita a concentrarci su nuove sensazioni fisiche. Devo dire che mi trovo molto bene con questa cassetta audio, nonostante quella precedente mi rilassasse di più, quindi ogni tanto passo abche a intercambiarle. In questo capitolo poi si parla anche del respiro e di quanto esso sia importante per un profondo rilassamento e in toto una migliore meditazione, ma non solo, infatti può diventare strumento di consapevolezza nelle ore in cui non e nel low

  • bethelight
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    13:20 02/06/24

    Guardare i progressi già fatti è davvero importante e purtroppo si tende a non fare. Ti fa rendere conto che se sei riuscito a superare tutti quegli ostacoli ed arrivare fin qui, sei in grado di superarne ancora, di migliorare ed ottenere sempre più! La cosa che mi stupì quando feci per la prima volta questa tecnica meditativa fu che le sensazioni descritte del percepire i chakra le provai spontaneamente nelle primissime meditazioni, fu una conferma ed una prova bellissima per me! Il chakra mente era quello che ogni tanto mi provocava fastidi e tensioni, ma andando avanti mi resi conto di sentirlo delle volte anche più forte degli altri!

  • Sciamano
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    18:42 01/06/24

    E' proprio vero che "non c'è nulla di male nel ripetere i primi livelli anche quando avrai raggiunto quelli superiori" perché ogni volta è un continuo scoprire cose che prima non avevi notato, e questa sessione per me è stata proprio così. Mi sono accorto di un qualcosa sulla respirazione che prima trascuravo e che ora rappresenta un punto sul quale lavorare e ottenere il migliore rilassamento possibile soprattutto in questi tempi dove il continuo bombardamento della tecnologia rende difficile farlo. In questa tecnica si approfondisce maggiormente uno dei punti fermi della tecnica di meditazione, ovvero la respirazione cosciente che è la chiave per ottenere il rilassamento aspetto fondamentale per svolgere una sessione di meditazione di qualità, perché non tutte le meditazioni sono uguali e la profondità che si può raggiungere ad ogni sessione non ha limite. Grazie Angel❤️

  • lararock
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    19:30 29/05/24

    E' verissimo, rilassarsi è molto difficile e me ne sono resa conto ascoltando la voce guidata delle meditazioni, quando ripete più volte di rilassare il volto, mi rendo conto che dalla prima volta che lo dice, la seconda non sono già più rilassata. Non conosciamo veramente questa parola nel vero senso del termine poiché banalmente pensiamo di farlo svagandoci o riposandoci. Soprattutto direi che è ancora più difficile il rilassamento della mente, la meditazione guidata per me è un inizio molto buono perché concentrandomi sulla voce evito di perdermi nei pensieri, anche se è ugualmente impegnativo.

  • gilberto
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    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 6 per la 2ª volta
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7 per la 2ª volta
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    11:28 29/05/24

    Il rilassamento è fondamentale. Anche durante un massaggio. Ci sono persone che non riescono a rilassarsi da sole. Se dici loro di rilassarsi, le vedi che si contraggono, tirano i muscoli, non hanno idea di cosa significhi. Sta al massaggiatore con il suo tocco ad allenatre la tensione, e alla fine spesso si addormentano. Qui invece, lo scopo non è arrivare al rilassamento del solo corpo, ma a quello della mente, e non è così ovvio come potremmo pensare. La Meditazione è più efficace se entriamo in un buono stato di rilassamento. Più è profondo il rilassamento, meglio sarà la Meditazione, però senza addormentarsi. Col rilassamento profondo raggiungiamo anche uno stato di silenzio mentale. Una posizione comoda è un fattore che può influenzare il rilassamento e la sua profondità... troppo comoda può portare ad addormentarsi, troppo scomoda porterà inevitabilmente a deconcentrarci, a muoverci, a perdere passaggi, e a non seguire ciò che dovremmo fare. Non tutti sono in grado di mantenere certe posizioni per problemi fisici, o altro, perciò è bene che troviamo la posizione migliore per noi stessi, che ci permetta di rilassarci e di meditare senza grosse difficoltà. Nel mio caso, grazie alla conformazione deformata della mia schiena, ho poche possibilità di scelta. Ognuno deve vedere la propria situazione. All'inizio possiamo avere anche difficoltà a mantenere un braccio sollevato per poter posare le dita sui Chakra, in particolare quello della Mente (mio caso). Bisogna andare avanti, allenarsi, praticare, e sicuramente un giorno tutto andrà liscio e la posizione o il braccio non creeranno più fastidi, anche perché ci si augura (non sarà per tutti), che un giorno saremo abbastanza avanzati da sentire perfettamente i nostri Chakra, di restare in silenzio mentale assoluto, di essere in grado di eseguire altre tecniche, eccetera. Per ora (parlo di me), è bene seguire tutti i passaggi suggeriti da Angel, senza tralasciarne alcuno. Lei sa, noi no. Grazie Angel!

  • caiocaio
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    22:21 28/05/24

    Per compiere un'ottima meditazione il rilassamento è fondamentale. Molte volte, ingenuamente, reputo non fondamentale il rilassamento. Mi concedo sempre qualche minuto prima di iniziare il mix o le tracce audio, minuti che dedico totalmente al non pensiero e al rilassamento. Talvolta i pensieri affiorano esageratamente e non riesco a spazzarli via e quindi quei minuti finiscono e rinuncio a quella parte così bella ma allo stesso tempo difficile. Il più delle volte, però, sento dentro di me quella voglia di meditare incontrollabile, in questi casi non sento nemmeno minimamente la presenza del Low, lo sento proprio distante e guarda caso il rilassamento iniziale funziona e continua per tutta la durata della meditazione. Per quanto riguarda la parola stessa "rilassamento" viene sempre usata nei modi più sbagliati. Sento dire spesso "vado a rilassarmi", inteso come "vado nel letto a svagarmi" o nel divano a guardare la tv. Ma quello è appunto uno svago, un momento in cui ci si stacca dai problemi e ci si concede un attimino per fare un qualcosa di diverso e che in qualche modo ci può intrattenere, ma non si può chiamare rilassamento perché esso è molto più profondo e molto più difficile da ottenere. La traccia audio non mi fa oltremodo impazzire onestamente, le prime volte è fondamentale per capire quali passaggi precisamente bisogna seguire, poi secondo me il tutto viene più naturale e meno pensato e le parole possono solo che distrarre. Niente da dire alla voce o all'intonazione delle parole perché per quello è ottimo! (si, commento ogni cosa possibile xd)

  • maria-paola
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    16:43 27/05/24

    E' vero il rilassamento non bisogna darlo per scontato. Riascolto questa tecnica molto volentieri perchè mi capita spesso durante la Meditazione di ritrovarmi contratta, allora mi sforzo di rilassarmi. Bisogna sempre rileggere questi articoli che sono alla base delle tecniche della Meditazione. Il respiro della Prana oltre a rilassami mi aiuta anche nel Non Pensiero, è come se scacciasse i pensieri che si accendono quando mediti. Mi concentro sulla respirazione e sul suono del respiro tendo basso il volume delle cuffiette, diventa quasi ipnotico, però resto sempre cosciente che sono in meditazione e soprattutto attenta ai Chakra, ho il terrore di andare troppo in profondità e addormentarmi.

  • sole15
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    14:08 27/05/24

    Ogni volta che non pratico la tecnica di rilassamento, lo dò per scontato, come se tutto sommato non ce ne fosse bisogno, in quanto la meditazione in sé rilassa già. Quando poi capita che lo rimetto in pratica seriamente, perché magari comincio ad avere la testa piena di pensieri che non riesco a cacciare, ecco che fa la sua 'magia'. I pensieri diminuiscono, ho più lucidità mentale durante il giorno e le meditazioni sono migliori, tanto che mi domando perchè non lo faccio sempre. Il low col tempo fa dimenticare i benefici di ogni tecnica, fino a farti credere di essere a un livello bassissimo.

  • FeBo
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    14:41 26/05/24

    Verissimo... Il rilassamento é un'arte! Abbiamo finora avuto un'idea totalmente errata di rilassamento, legata solamente al lato fisico! Il vero rilassamento è semplicemente il momneto in cui ti concedi di stare on te stessi di connetterti con il tuo io piu profondo... Se non ci fosse il low e la routine quotidiana il rilassamento sarebbe semplicemente il tutto! Piu si pratica con coscenza piu tutto assume un sapore diverso e tutto diventa piu accessibile! Concordo pienamente con quanto detto a fine articolo... La meditaizone qui proposta mette in luce altri aspetti rispetto alla precedente sui chakra. La sensazione che avevo riguardo il chakra della mente che a tratti sembra rientrare o uscire fuori dalla fronte la collegavo molto al fatto che tenevo le dita appoggiate appunto sulla fronte: pensavo che tale sensazione fosse dovuta in parte al tocco delle dita, invece è semplicemente il chakra che si ingrossa... Tutto ciò è qualcosa di meraviglioso!