arrow-up-circle
Escolhe a parte do texto que precisas de esclarecer (máximo 80 palavras)
Step 1 - N° 5

O que é Meditação - Os Primeiros Passos (Parte 1)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

Página 1 de 4

A meditação é um momento em que nos apercebemos que estamos vivos, enquanto todos os outros à nossa volta estão a ser sufocados pelo trabalho e pelos problemas. Embora todos nós, que estamos aqui a escrever, a ler ou a ouvir, saibamos que estamos vivos, na realidade esta é uma consciência fraca, porque não nos respeitamos a nós próprios e às nossas vidas tanto quanto deveríamos. Os únicos momentos em que nos apercebemos de que gostaríamos de viver ou de nos sentirmos vivos acontecem quando nos deparamos com um obstáculo que nos faz sentir medo, que nos faz acreditar que vamos morrer e que é o nosso fim, apesar de não haver nenhuma arma apontada à nossa têmpora. Tudo o que nos causa medo faz-nos pensar no quanto gostaríamos de viver. Isto acontece porque durante o dia somos sufocados pela rotina por nossa própria decisão; assim, quando deveríamos estar a gozar a vida e a ser felizes com quem somos e com o que temos, perdemos o nosso tempo a pensar nos problemas, nos nossos fracassos, naquilo que mais nos faz sentir mal. Perdemos o nosso precioso tempo a morrer por dentro, apesar de ainda estarmos vivos no corpo. Não é um pouco estranho? Estamos vivos e, no entanto, matamo-nos por dentro. Meditar é decidir sentirmo-nos vivos em cada momento. Sentir-se vivo é um sentimento bonito porque nos faz perceber que estamos no sítio certo à hora certa; não nos faz sentir deslocados ou nascidos por engano ou com um destino cruel. 

Sentir-se vivo faz-nos perceber que estamos aqui porque está certo e podemos finalmente sentir-nos em paz connosco próprios. Não há mexericos ou palavras de outros que nos possam fazer sentir tão mal como o nosso próprio julgamento negativo. O problema é que somos ensinados desde muito cedo a respeitar a vida apenas quando ela está a chegar ao fim. Vemos isso nas pessoas que nos rodeiam - só nos apercebemos que queremos passar mais tempo com uma pessoa quando ela está à beira da morte - e em situações internas, porque só damos valor à nossa vida quando um obstáculo a põe à prova ou quando alguém ameaça tirá-la de nós. Esta é uma forma de vida muito má, porque desperdiçamos cada momento da nossa vida gastando-o de forma negativa, e só quando estamos prestes a perder o que nos interessa é que nos apercebemos de repente do quanto gostaríamos de ter usado o nosso tempo para o aproveitar mais. Antes mesmo de pensar que a meditação é uma técnica em que nos sentamos e relaxamos, perceba que a verdadeira meditação é decidir estar vivo enquanto se tem todo o tempo do mundo para viver. Nem todas as pessoas têm consciência de estarem vivas. Muitos dos que nos rodeiam agem como robots: são escravos da rotina porque trabalham, chegam a casa e vêem televisão, depois comem e depois dormem. Não têm a vida real nas suas mãos. Seguem um programa que lhes foi imposto por outros e que é difícil de compreender, se não observarmos os que nos rodeiam, mas continuarmos a olhar para os nossos pés, porque não nos apercebemos de que cada um é movido por uma vontade que já não é a sua. Se olharmos à nossa volta, vemos pessoas que se movem e realizam acções, apesar de por dentro estarem a dormir. É quase como se víssemos um operário que, esgotado pelo cansaço, adormece na fábrica, enquanto as suas mãos continuam a trabalhar, apesar de já não estar consciente, porque o corpo pode mover-se e executar acções pré-definidas mesmo sem estar acordado. Antigamente isso acontecia por causa do excesso de horas de trabalho, hoje acontece por causa do excesso de horas de inconsciência. 

A meditação é uma prática que sempre nos pertenceu, embora hoje o seu nome nos seja desconhecido, porque nos deixámos sufocar pelo excesso de stress moderno. A meditação é, antes de mais, um estado de espírito, depois é uma técnica. Praticá-la é muito importante, porque a teoria por si só não é suficiente para nos oferecer os seus benefícios. Ter uma boa sessão requer, antes de mais, a decisão interna de a querer praticar, porque nos oferece um estado de liberdade mental em relação aos programas e a todos os fardos que nos são impostos todos os dias, que não é fácil reconhecer e compreender imediatamente. A prática meditativa torna-nos vivos em corpos vivos, porque é isso que somos, mas esquecemo-nos disso demasiadas vezes. Se é uma pessoa que já conhece e pratica meditação há algum tempo, tudo será mais fácil e poderá ler as páginas que se seguem com mais facilidade; se nunca teve qualquer experiência ou conhecimento teórico sobre este momento de bem-estar mental e físico, esta é uma boa altura para se familiarizar com ele. 

Página 2 de 4

Hoje em dia, o relaxamento é muitas vezes encarado com ligeireza, quase pensando que o bem-estar é algo que não nos pertence, porque é aborrecido ou inútil, como uma perda de tempo. Terei todo o gosto em provar-lhe o contrário. 

Sentir-se bem não significa perder tempo, sentir-se mal sim: faz-nos realmente desperdiçar muitas oportunidades, atirando-as diretamente para o lixo. Quero que compreenda o que é realmente a Meditação e não a interprete como algo para alguns, para os escolhidos ou para aqueles que não têm nada para fazer. Descobrindo-a da maneira correta, aumentará em si o desejo de a pôr em prática e de a incorporar na sua vida. Não tenha pressa em conseguir tudo de imediato se nem sequer sabe o que quer conseguir com isso. Por isso, relaxe, não tenha pressa e, passo a passo, melhorará a sua vida e a forma como a vive. Convido-o a experimentar o primeiro sabor da verdadeira Meditação que estou pronto a ensinar-lhe. Provavelmente é a primeira vez que o faz, por isso vamos começar da base mais simples para a técnica mais profunda. O objetivo desta Meditação é o bem-estar mental, ou seja, o relaxamento: o primeiro objetivo que devemos alcançar. Sem isso, a Meditação não funcionará tão bem como deveria, arriscando-se a reduzir a sua eficácia para metade e a parecer quase inútil. O passo mais difícil, mas também o mais importante, é aprender a relaxar; uma vez aprendido, o resto será canja. Vamos começar uma sessão que durará 10 minutos. Vou guiá-lo durante todo o tempo, listando os passos que precisa de dar para completar uma experiência de Meditação maravilhosa. Recomendo que ouça a versão áudio com auscultadores, caso contrário, pode continuar a ler esta página e seguir as mesmas instruções da versão escrita. Neste caso, dedique pelo menos um minuto a praticar cada entrega. 

 



Sente-se e relaxe. 

  

Concentra-te apenas nas minhas palavras... 

  

Não penses em nada, afasta qualquer pensamento que não te sirva neste momento. 
Concentre-se apenas no relaxamento. 

  

Respire... e concentre-se na profundidade da sua respiração. 

  

Preste atenção a cada respiração... 

  

Comece a respirar profundamente e com calma... respire com a barriga. 


Página 3 de 4

Não pense em nada... 

  

Sinta os músculos do pescoço a soltarem-se.... e relaxe-os. 

  

Relaxe os ombros... 

  

Relaxe os músculos do rosto... 

  

Concentre-se no batimento do seu coração e relaxe... 

  

Sinta-o a bater... 

  

Sinta-o como nunca o sentiu antes... 

  

Respira... e sente-te a relaxar... 

  

Relaxa o teu pescoço... 

Os ombros... 

O rosto... 

  

Agora relaxa as costas... 

  

Agora relaxa as costas... 

Relaxa a tua mente... 


Página 4 de 4  

Sinta a leveza na sua mente... 

  

Sente como é bom relaxar... e não pensar em nada.... 

  

Faz-nos sentir... por um momento... vivos.... 

  

Por apenas mais um momento... apenas um momento... sente-se feliz por estar aqui... no presente... 

  

Dê a si próprio apenas um momento... não se vá embora imediatamente... 

É tão bom estar consigo mesmo... 

  

Relaxa... o teu corpo está a pedir-te... a tua mente está a implorar-te... 

  

Não te acanhes... afinal de contas... só tu estás contigo mesmo... 

  

Relaxe um pouco mais... respire profundamente... 

  

Obrigado... por me deixares fazer-te relaxar... 

  

Agora estás pronto para abrir os olhos... em todos os sentidos. 

  

Isto foi apenas uma amostra da Meditação e espero que tenha despertado em si um pequeno desejo de querer relaxar mais vezes, porque, como viu, não há razão para não o fazer. Se desejar, pratique esta sessão de relaxamento novamente até se sentir pronto para passar para o próximo passo. Eu espero por si. 

Fim da página 4 de 4. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo os seus sentimentos enquanto lê ou pratica a técnica proposta.

3409 comentários
  • andrea
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    12:11 04/10/14

    Questo documento ha fatto nascere in me il desiderio di volerne sapere di più, grazie Angel, lezione unica!

  • Samu Lai
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:54 03/10/14

    :) grazie Angel per questa splendida lezione!

  • mirko nardini
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:36 02/10/14

    Ho trovato davvero interessante questo documento, grazie Angel!

  • Alberto
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:40 25/09/14

    Grazie Angel per i tuoi consigli, cercherò di metterli sempre in pratica :)

  • ilvento
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    14:37 21/09/14

    Ciao Angel! ma come è possibile? ho fatto un sacco di percorsi di terapia e percorsi psicofisici e solo ora riesco a capire che soffermarmi sulla sofferenza crea altra sofferenza e la ingrandisce, insomma crea un circolo vizioso dal quale non era possibile uscire. ora riesco a capire che il mio intento E' quello di evolvermi spiritualmente e che i pensieri sono un groviglio pazzesco dal quale per anni non sono mai riuscita ad uscire( il solito circolo vizioso) . grazie davvero per la tua chiarezza :)

  • Nuvola Bianca (Enya)
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    15:03 13/09/14

    Il primo documento... solamente la lettura di com'è descritta la meditazione già dalle prime righe, mi rilassa. Ho continuato poi la lettura totalmente commossa, perchè lo facevo avendo nel cuore il ricordo delle mie migliori meditazioni, le mie migliori esperienze, e tutti i momenti in cui facevo un passo verso una vita migliore. Devo ammettere però che non avevo fatto un rilassamento così profondo da tanto, e questo grazie a te e a quello che trasmetti con le parole.

  • Mariella
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:27 02/09/14

    Ciao Angel, sono iscritta da ieri, mi sono letta alcune pagine dello step 1, mi piace e condivido pienamente ciò che esponi. Ancora non ho capito bene come portare avanti il mio studio e come utilizzare le risorse del sito, cmq ora cercherò di riprendere di nuovo a meditare. Grazie per lo stimolo e la motivazione che hai rinnovato in me.

  • letizia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:48 22/08/14

    piu lo leggo e più mi accorgo di quanto sia vero...........GRAZIE ANGEL

  • katia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    20:47 11/08/14

    grazie grazie grazie per avermi dato modo di accedere. Tutto ciò che ho letto finora mi appartiene pienamente! ...mi emoziona riconoscermi finalmente sulla strada giusta! grazie grazie grazie Angel

  • Liliana
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:37 03/08/14

    Finito di leggere, non vedo l'ora di andare avanti. Non so spiegare, ma il mio intuito mi dice che questa volta sono per la strada giusta. Grazie per i tuoi insegnamenti Angel :).

  • Medea
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    00:10 02/08/14

    si legge molto bene ma e un po' ripetitivo ma si capisce benissimo !In poche parole dobbiamo insegnare a cervello di non pensare x ottenere una meditazione di beneficio assoluto!Elliminare il Low e via che si arriva ai benefici.Fantastico ma non e facile.Anzi nel mio caso mi sa ...ma devo rfiuscirci!Ho la schiena distrutta ma ce' la metto davvero tutta!Grazie mille lei e davvero un ANGELO missa.Lei e arrivata al prana intero!Complimenti!

  • marco
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:35 29/07/14

    :-) Grazie Angel, ho apprezzato molto questo documento, mi ha riempito dentro!

  • Nika
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    23:10 13/07/14

    Continua a rimanere tutto molto interessante, ma posso fare un appunto? Ho trovato un po' irritante il fatto che vengano ripetute le cose milioni di volte. Io posso capire, specialmente per chi si approccia a un discorso del genere, che sia meglio ribadire un concetto, e spiegare molto dettagliatamente tutto quello che si potrebbe o non si potrebbe raggiungere/fare/dire, ma è davvero necessario ripeterlo dieci volte? :/ Ho letto tutto ma a fatica, mi son costretta a leggere tutte le righe, ma avrei potuto saltare alcuni paragrafi senza perdere di vista il contenuto finale. Chiramente è un mio parere personalissimo, in realtà la forma e il contenuto sono molto interessanti e scorrevoli. E' solo che io odio le ripetizioni :D

  • jonhatan74
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    18:05 10/07/14

    Splendido, ho praticato divorato il documento, non vedo l'ora di andare avanti. Ti sono grato Angel per questa opportunità!

  • silvia
    warning-solid

    Sei sicuro?

    Il commento verrà eliminato

    Conferma
    22:55 24/06/14

    Grazie Angel, questo percorso è sempre più illuminante :)