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Step 1 - N° 5

O que é Meditação - Os Primeiros Passos (Parte 1)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

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A meditação é um momento em que nos apercebemos que estamos vivos, enquanto todos os outros à nossa volta estão a ser sufocados pelo trabalho e pelos problemas. Embora todos nós, que estamos aqui a escrever, a ler ou a ouvir, saibamos que estamos vivos, na realidade esta é uma consciência fraca, porque não nos respeitamos a nós próprios e às nossas vidas tanto quanto deveríamos. Os únicos momentos em que nos apercebemos de que gostaríamos de viver ou de nos sentirmos vivos acontecem quando nos deparamos com um obstáculo que nos faz sentir medo, que nos faz acreditar que vamos morrer e que é o nosso fim, apesar de não haver nenhuma arma apontada à nossa têmpora. Tudo o que nos causa medo faz-nos pensar no quanto gostaríamos de viver. Isto acontece porque durante o dia somos sufocados pela rotina por nossa própria decisão; assim, quando deveríamos estar a gozar a vida e a ser felizes com quem somos e com o que temos, perdemos o nosso tempo a pensar nos problemas, nos nossos fracassos, naquilo que mais nos faz sentir mal. Perdemos o nosso precioso tempo a morrer por dentro, apesar de ainda estarmos vivos no corpo. Não é um pouco estranho? Estamos vivos e, no entanto, matamo-nos por dentro. Meditar é decidir sentirmo-nos vivos em cada momento. Sentir-se vivo é um sentimento bonito porque nos faz perceber que estamos no sítio certo à hora certa; não nos faz sentir deslocados ou nascidos por engano ou com um destino cruel. 

Sentir-se vivo faz-nos perceber que estamos aqui porque está certo e podemos finalmente sentir-nos em paz connosco próprios. Não há mexericos ou palavras de outros que nos possam fazer sentir tão mal como o nosso próprio julgamento negativo. O problema é que somos ensinados desde muito cedo a respeitar a vida apenas quando ela está a chegar ao fim. Vemos isso nas pessoas que nos rodeiam - só nos apercebemos que queremos passar mais tempo com uma pessoa quando ela está à beira da morte - e em situações internas, porque só damos valor à nossa vida quando um obstáculo a põe à prova ou quando alguém ameaça tirá-la de nós. Esta é uma forma de vida muito má, porque desperdiçamos cada momento da nossa vida gastando-o de forma negativa, e só quando estamos prestes a perder o que nos interessa é que nos apercebemos de repente do quanto gostaríamos de ter usado o nosso tempo para o aproveitar mais. Antes mesmo de pensar que a meditação é uma técnica em que nos sentamos e relaxamos, perceba que a verdadeira meditação é decidir estar vivo enquanto se tem todo o tempo do mundo para viver. Nem todas as pessoas têm consciência de estarem vivas. Muitos dos que nos rodeiam agem como robots: são escravos da rotina porque trabalham, chegam a casa e vêem televisão, depois comem e depois dormem. Não têm a vida real nas suas mãos. Seguem um programa que lhes foi imposto por outros e que é difícil de compreender, se não observarmos os que nos rodeiam, mas continuarmos a olhar para os nossos pés, porque não nos apercebemos de que cada um é movido por uma vontade que já não é a sua. Se olharmos à nossa volta, vemos pessoas que se movem e realizam acções, apesar de por dentro estarem a dormir. É quase como se víssemos um operário que, esgotado pelo cansaço, adormece na fábrica, enquanto as suas mãos continuam a trabalhar, apesar de já não estar consciente, porque o corpo pode mover-se e executar acções pré-definidas mesmo sem estar acordado. Antigamente isso acontecia por causa do excesso de horas de trabalho, hoje acontece por causa do excesso de horas de inconsciência. 

A meditação é uma prática que sempre nos pertenceu, embora hoje o seu nome nos seja desconhecido, porque nos deixámos sufocar pelo excesso de stress moderno. A meditação é, antes de mais, um estado de espírito, depois é uma técnica. Praticá-la é muito importante, porque a teoria por si só não é suficiente para nos oferecer os seus benefícios. Ter uma boa sessão requer, antes de mais, a decisão interna de a querer praticar, porque nos oferece um estado de liberdade mental em relação aos programas e a todos os fardos que nos são impostos todos os dias, que não é fácil reconhecer e compreender imediatamente. A prática meditativa torna-nos vivos em corpos vivos, porque é isso que somos, mas esquecemo-nos disso demasiadas vezes. Se é uma pessoa que já conhece e pratica meditação há algum tempo, tudo será mais fácil e poderá ler as páginas que se seguem com mais facilidade; se nunca teve qualquer experiência ou conhecimento teórico sobre este momento de bem-estar mental e físico, esta é uma boa altura para se familiarizar com ele. 

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Hoje em dia, o relaxamento é muitas vezes encarado com ligeireza, quase pensando que o bem-estar é algo que não nos pertence, porque é aborrecido ou inútil, como uma perda de tempo. Terei todo o gosto em provar-lhe o contrário. 

Sentir-se bem não significa perder tempo, sentir-se mal sim: faz-nos realmente desperdiçar muitas oportunidades, atirando-as diretamente para o lixo. Quero que compreenda o que é realmente a Meditação e não a interprete como algo para alguns, para os escolhidos ou para aqueles que não têm nada para fazer. Descobrindo-a da maneira correta, aumentará em si o desejo de a pôr em prática e de a incorporar na sua vida. Não tenha pressa em conseguir tudo de imediato se nem sequer sabe o que quer conseguir com isso. Por isso, relaxe, não tenha pressa e, passo a passo, melhorará a sua vida e a forma como a vive. Convido-o a experimentar o primeiro sabor da verdadeira Meditação que estou pronto a ensinar-lhe. Provavelmente é a primeira vez que o faz, por isso vamos começar da base mais simples para a técnica mais profunda. O objetivo desta Meditação é o bem-estar mental, ou seja, o relaxamento: o primeiro objetivo que devemos alcançar. Sem isso, a Meditação não funcionará tão bem como deveria, arriscando-se a reduzir a sua eficácia para metade e a parecer quase inútil. O passo mais difícil, mas também o mais importante, é aprender a relaxar; uma vez aprendido, o resto será canja. Vamos começar uma sessão que durará 10 minutos. Vou guiá-lo durante todo o tempo, listando os passos que precisa de dar para completar uma experiência de Meditação maravilhosa. Recomendo que ouça a versão áudio com auscultadores, caso contrário, pode continuar a ler esta página e seguir as mesmas instruções da versão escrita. Neste caso, dedique pelo menos um minuto a praticar cada entrega. 

 



Sente-se e relaxe. 

  

Concentra-te apenas nas minhas palavras... 

  

Não penses em nada, afasta qualquer pensamento que não te sirva neste momento. 
Concentre-se apenas no relaxamento. 

  

Respire... e concentre-se na profundidade da sua respiração. 

  

Preste atenção a cada respiração... 

  

Comece a respirar profundamente e com calma... respire com a barriga. 


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Não pense em nada... 

  

Sinta os músculos do pescoço a soltarem-se.... e relaxe-os. 

  

Relaxe os ombros... 

  

Relaxe os músculos do rosto... 

  

Concentre-se no batimento do seu coração e relaxe... 

  

Sinta-o a bater... 

  

Sinta-o como nunca o sentiu antes... 

  

Respira... e sente-te a relaxar... 

  

Relaxa o teu pescoço... 

Os ombros... 

O rosto... 

  

Agora relaxa as costas... 

  

Agora relaxa as costas... 

Relaxa a tua mente... 


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Sinta a leveza na sua mente... 

  

Sente como é bom relaxar... e não pensar em nada.... 

  

Faz-nos sentir... por um momento... vivos.... 

  

Por apenas mais um momento... apenas um momento... sente-se feliz por estar aqui... no presente... 

  

Dê a si próprio apenas um momento... não se vá embora imediatamente... 

É tão bom estar consigo mesmo... 

  

Relaxa... o teu corpo está a pedir-te... a tua mente está a implorar-te... 

  

Não te acanhes... afinal de contas... só tu estás contigo mesmo... 

  

Relaxe um pouco mais... respire profundamente... 

  

Obrigado... por me deixares fazer-te relaxar... 

  

Agora estás pronto para abrir os olhos... em todos os sentidos. 

  

Isto foi apenas uma amostra da Meditação e espero que tenha despertado em si um pequeno desejo de querer relaxar mais vezes, porque, como viu, não há razão para não o fazer. Se desejar, pratique esta sessão de relaxamento novamente até se sentir pronto para passar para o próximo passo. Eu espero por si. 

Fim da página 4 de 4. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo os seus sentimentos enquanto lê ou pratica a técnica proposta.

3409 comentários
  • laura
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    01:01 10/06/14

    Grazie infinite Angel, è stato un documento ILLUMINANTE!

  • Alessandra
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    10:24 09/06/14

    Incredibile! Stamattina mi sono svegliata urlando nella mia testa che era ora di finirla con queste ripetizioni ossessive di cose a cui la menta dà un'eccessiva importanza. E ora leggendo questo ..... grazie mille Angel! Fantastica la storiella, molto molto esaustiva.

  • Alex
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    05:10 05/06/14

    Non vedo l'ora di cominciare! Più vado avanti, più cresce la mia voglia di riuscire ad evolvermi! Grazie, anche per questo.

  • BlackSithis
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    19:11 31/05/14

    Gradirei apprendere e sviluppare tutto ciò che posso,le entità? ben venga. Viaggi mentali strani? lo stesso,ogni tipo di esperienza paranormale mi aggraderebbe,prima magari ricordatemi cosa dovrebbe comportare,potrei avere dei ripensamenti,non dati dal fatto che ho paura,ma dal fatto chemi sembra di aver capito sono tante le esperienze possibili e non le ho viste descritte tutte,pertanto quelle a me sconosciute potrebbero risultarmi non gradite

  • Eleonora
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    21:39 23/05/14

    Da quando ho iniziato a meditare la mia vita è cambiata completamente... finalmente ho trovato la libertà dentro me stessa e la sensazione di benessere e di sentirmi viva, bene... Grazie alla meditazione tante cose in me sono cambiate in positivo.

  • stefano
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    20:53 23/05/14

    C'è differenza tra arrivare all' illuminazione , come ad esempio per il Buddha , e arrivare a sviluppare completamente il sesto senso ?

  • Mario
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    22:13 10/05/14

    Documento estremamente interessante, quanto c'e' di vero sul fatto che saltiamo la fase del rilassamento andando subito alla meditazione un errore che si deve evitare perche per una buona riuscita della meditazione e molto importante anche il rilassamento. Grazie per la splendida lezione Angel :)

  • alex
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    13:57 10/05/14

    Un documento molto chiaro che mi ha reso curioso di mettere in pratica quanto insegni, grazie per questa splendida lezione Angel :).

  • Shiatsuka
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    12:49 10/05/14

    Il non pensiero, liberare la mente per liberarci dai vincoli... Rileggere da sempre vigore, anche se si pensa di sapere .

  • simone
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    15:31 09/05/14

    Molto interessante, praticare la tecnica mi ha rilassato tanto, non vedo l'ora di andare avanti, ti ringrazio Angel per questo documento :).

  • Serenamente
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    02:02 24/04/14

    Finchè praticavo meditazione solo ad un livello puramente mentale ottenendo gradissimi silenzi pacifici, andava tutto bene, quando leggendo ho introdotto concetti relativi ad anima, sesto senso, veggenza, entità ecc. è scattato il low con i suoi subdoli metodi a mettermi paura. Al primo tentativo sonnolenza, al secondo leggero scoraggiamento, debolezza morale, ma sono riuscita ad ottenere il non pensiero e ad attirare energia, completando i 30 minuti; al terzo veri e propri attacchi (prima grumi di pensieri che non avevo da anni ormai, poi sensazioni di paura). Saranno stati almeno una decina e Io a dire ogni volta "è Matrix, è Matrix", mandandoli via. Sono arrivata al chakra della gola, poi è arrivata la paura ho dovuto interrompere. Ora mi chiedo, sono io ad avere limiti inconsci relativi alle tematiche spirituali (ed è molto probabile, a casua di condizionamenti religiosi passati che forse non ho eradicato del tutto, del tipo che sono spiritiche) oppure è normale e la prossima volta sarà meno pesante? La cosa curiosa è che ci ero già passata. Se qualcuno può darmi una dritta, gliene sarei davvero grata ^^'

  • CRISTINA
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    22:27 23/04/14

    Ho letto questo documento con grande piacere, lo rileggerò ancora e poi proverò davvero a meditare! Grazie Angel per la stupenda lezione!

  • resilienza
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    07:58 20/04/14

    Ho riletto i primi tre articoli che si basano sui concetti della meditazione, l ho fatto xchè da qualche giorno mi sto avvicinando a questo qualcosa che è la meditazione che mi sembrava così estraneo e incomprensibile....sono contenta sono tre mattine che riesco a farlo con più concentrazione...cè qualcosina di diverso che ogni volta percepisco in più, ma non voglio fare sulla cosa chiacchiere inutil.i, la strada è lunga e difficile ma sono tenace ci voglio riuscire...x adesso sono lieta di pensare che mi sto avvicinando a qualcosa che sembrava per me un limite.

  • angelo
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    17:55 11/04/14

    Ricordo che, alla prima lettura, avevo scritto che la mia meditazione anteriore, fatta da autodidatta, si basava sul concetto di vuoto mentale, lo stesso del non pensiero. sara' forse per questo che mi e' affine; in passato ho sempre considerato che le varie meditazione che insegnavano a vedere colori, organi ect., per me erano, piu' che altro, esercizi di concentrazione

  • Love&Light
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    21:07 03/04/14

    ♥Grazie♥