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Step 1 - N° 5

O que é Meditação - Os Primeiros Passos (Parte 1)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

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A meditação é um momento em que nos apercebemos que estamos vivos, enquanto todos os outros à nossa volta estão a ser sufocados pelo trabalho e pelos problemas. Embora todos nós, que estamos aqui a escrever, a ler ou a ouvir, saibamos que estamos vivos, na realidade esta é uma consciência fraca, porque não nos respeitamos a nós próprios e às nossas vidas tanto quanto deveríamos. Os únicos momentos em que nos apercebemos de que gostaríamos de viver ou de nos sentirmos vivos acontecem quando nos deparamos com um obstáculo que nos faz sentir medo, que nos faz acreditar que vamos morrer e que é o nosso fim, apesar de não haver nenhuma arma apontada à nossa têmpora. Tudo o que nos causa medo faz-nos pensar no quanto gostaríamos de viver. Isto acontece porque durante o dia somos sufocados pela rotina por nossa própria decisão; assim, quando deveríamos estar a gozar a vida e a ser felizes com quem somos e com o que temos, perdemos o nosso tempo a pensar nos problemas, nos nossos fracassos, naquilo que mais nos faz sentir mal. Perdemos o nosso precioso tempo a morrer por dentro, apesar de ainda estarmos vivos no corpo. Não é um pouco estranho? Estamos vivos e, no entanto, matamo-nos por dentro. Meditar é decidir sentirmo-nos vivos em cada momento. Sentir-se vivo é um sentimento bonito porque nos faz perceber que estamos no sítio certo à hora certa; não nos faz sentir deslocados ou nascidos por engano ou com um destino cruel. 

Sentir-se vivo faz-nos perceber que estamos aqui porque está certo e podemos finalmente sentir-nos em paz connosco próprios. Não há mexericos ou palavras de outros que nos possam fazer sentir tão mal como o nosso próprio julgamento negativo. O problema é que somos ensinados desde muito cedo a respeitar a vida apenas quando ela está a chegar ao fim. Vemos isso nas pessoas que nos rodeiam - só nos apercebemos que queremos passar mais tempo com uma pessoa quando ela está à beira da morte - e em situações internas, porque só damos valor à nossa vida quando um obstáculo a põe à prova ou quando alguém ameaça tirá-la de nós. Esta é uma forma de vida muito má, porque desperdiçamos cada momento da nossa vida gastando-o de forma negativa, e só quando estamos prestes a perder o que nos interessa é que nos apercebemos de repente do quanto gostaríamos de ter usado o nosso tempo para o aproveitar mais. Antes mesmo de pensar que a meditação é uma técnica em que nos sentamos e relaxamos, perceba que a verdadeira meditação é decidir estar vivo enquanto se tem todo o tempo do mundo para viver. Nem todas as pessoas têm consciência de estarem vivas. Muitos dos que nos rodeiam agem como robots: são escravos da rotina porque trabalham, chegam a casa e vêem televisão, depois comem e depois dormem. Não têm a vida real nas suas mãos. Seguem um programa que lhes foi imposto por outros e que é difícil de compreender, se não observarmos os que nos rodeiam, mas continuarmos a olhar para os nossos pés, porque não nos apercebemos de que cada um é movido por uma vontade que já não é a sua. Se olharmos à nossa volta, vemos pessoas que se movem e realizam acções, apesar de por dentro estarem a dormir. É quase como se víssemos um operário que, esgotado pelo cansaço, adormece na fábrica, enquanto as suas mãos continuam a trabalhar, apesar de já não estar consciente, porque o corpo pode mover-se e executar acções pré-definidas mesmo sem estar acordado. Antigamente isso acontecia por causa do excesso de horas de trabalho, hoje acontece por causa do excesso de horas de inconsciência. 

A meditação é uma prática que sempre nos pertenceu, embora hoje o seu nome nos seja desconhecido, porque nos deixámos sufocar pelo excesso de stress moderno. A meditação é, antes de mais, um estado de espírito, depois é uma técnica. Praticá-la é muito importante, porque a teoria por si só não é suficiente para nos oferecer os seus benefícios. Ter uma boa sessão requer, antes de mais, a decisão interna de a querer praticar, porque nos oferece um estado de liberdade mental em relação aos programas e a todos os fardos que nos são impostos todos os dias, que não é fácil reconhecer e compreender imediatamente. A prática meditativa torna-nos vivos em corpos vivos, porque é isso que somos, mas esquecemo-nos disso demasiadas vezes. Se é uma pessoa que já conhece e pratica meditação há algum tempo, tudo será mais fácil e poderá ler as páginas que se seguem com mais facilidade; se nunca teve qualquer experiência ou conhecimento teórico sobre este momento de bem-estar mental e físico, esta é uma boa altura para se familiarizar com ele. 

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Hoje em dia, o relaxamento é muitas vezes encarado com ligeireza, quase pensando que o bem-estar é algo que não nos pertence, porque é aborrecido ou inútil, como uma perda de tempo. Terei todo o gosto em provar-lhe o contrário. 

Sentir-se bem não significa perder tempo, sentir-se mal sim: faz-nos realmente desperdiçar muitas oportunidades, atirando-as diretamente para o lixo. Quero que compreenda o que é realmente a Meditação e não a interprete como algo para alguns, para os escolhidos ou para aqueles que não têm nada para fazer. Descobrindo-a da maneira correta, aumentará em si o desejo de a pôr em prática e de a incorporar na sua vida. Não tenha pressa em conseguir tudo de imediato se nem sequer sabe o que quer conseguir com isso. Por isso, relaxe, não tenha pressa e, passo a passo, melhorará a sua vida e a forma como a vive. Convido-o a experimentar o primeiro sabor da verdadeira Meditação que estou pronto a ensinar-lhe. Provavelmente é a primeira vez que o faz, por isso vamos começar da base mais simples para a técnica mais profunda. O objetivo desta Meditação é o bem-estar mental, ou seja, o relaxamento: o primeiro objetivo que devemos alcançar. Sem isso, a Meditação não funcionará tão bem como deveria, arriscando-se a reduzir a sua eficácia para metade e a parecer quase inútil. O passo mais difícil, mas também o mais importante, é aprender a relaxar; uma vez aprendido, o resto será canja. Vamos começar uma sessão que durará 10 minutos. Vou guiá-lo durante todo o tempo, listando os passos que precisa de dar para completar uma experiência de Meditação maravilhosa. Recomendo que ouça a versão áudio com auscultadores, caso contrário, pode continuar a ler esta página e seguir as mesmas instruções da versão escrita. Neste caso, dedique pelo menos um minuto a praticar cada entrega. 

 



Sente-se e relaxe. 

  

Concentra-te apenas nas minhas palavras... 

  

Não penses em nada, afasta qualquer pensamento que não te sirva neste momento. 
Concentre-se apenas no relaxamento. 

  

Respire... e concentre-se na profundidade da sua respiração. 

  

Preste atenção a cada respiração... 

  

Comece a respirar profundamente e com calma... respire com a barriga. 


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Não pense em nada... 

  

Sinta os músculos do pescoço a soltarem-se.... e relaxe-os. 

  

Relaxe os ombros... 

  

Relaxe os músculos do rosto... 

  

Concentre-se no batimento do seu coração e relaxe... 

  

Sinta-o a bater... 

  

Sinta-o como nunca o sentiu antes... 

  

Respira... e sente-te a relaxar... 

  

Relaxa o teu pescoço... 

Os ombros... 

O rosto... 

  

Agora relaxa as costas... 

  

Agora relaxa as costas... 

Relaxa a tua mente... 


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Sinta a leveza na sua mente... 

  

Sente como é bom relaxar... e não pensar em nada.... 

  

Faz-nos sentir... por um momento... vivos.... 

  

Por apenas mais um momento... apenas um momento... sente-se feliz por estar aqui... no presente... 

  

Dê a si próprio apenas um momento... não se vá embora imediatamente... 

É tão bom estar consigo mesmo... 

  

Relaxa... o teu corpo está a pedir-te... a tua mente está a implorar-te... 

  

Não te acanhes... afinal de contas... só tu estás contigo mesmo... 

  

Relaxe um pouco mais... respire profundamente... 

  

Obrigado... por me deixares fazer-te relaxar... 

  

Agora estás pronto para abrir os olhos... em todos os sentidos. 

  

Isto foi apenas uma amostra da Meditação e espero que tenha despertado em si um pequeno desejo de querer relaxar mais vezes, porque, como viu, não há razão para não o fazer. Se desejar, pratique esta sessão de relaxamento novamente até se sentir pronto para passar para o próximo passo. Eu espero por si. 

Fim da página 4 de 4. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo os seus sentimentos enquanto lê ou pratica a técnica proposta.

3409 comentários
  • Mella
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    14:23 23/08/16

    "E' tutto ciò che stavo cercando e me ne stò rendendo sempre più conto" Ciao e grazie per tutto ciò che scrivi che sì, potrebbe sembrare lungo e noioso ma a dire il vero sono arrivata fino in fondo con la sensazione di aver compreso. Questo è grandioso, non mi sono persa. Ritengo di appartenere alla categoria delle persone che vogliono 'sviluppare la veggenza'. Credo in Dio e non mi sono posta il problema di cercarlo, so che il Risveglio mi avvicinerà a Lui. Sono di religione cattolica ma non l'ho mai sentita mia. Ora posso, dopo qualche studio e qualche ricerca, affermare che è troppo riduttiva. Mi sento 'spirituale' assolutamente si. Ho cercato su internet siti e guru ai quali però non ho mai molto peso. Dopo il primo passo di lettura e di suggerimenti non sono mai riuscita ad andare oltre. Il mio sesto senso come limitamente l'ho sempre inteso, mi diceva di non proseguire. So di dover andare oltre. Non so altro se non il fatto che una spinta sempre più potente mi spinge a cercare. Non so neanche io come sia arrivata a Voi ma è evidente che dovevo incontrarvi. La meditazione l'avrei definita se me lo avessi chiesto, come 'vuoto'. Il niente = tutto. Ho letto dei libri di Osho dove diceva di 'lasciar passare il pensiero che inevitabilmente arriva, come se guardassi passare un treno' senza seguirlo e senza alimentarlo. Questo mi è sempre rimasto impresso ed era ciò che cercavo di fare ma con poco successo. Per questo vi seguirò con interesse negli step successivi. Ho avuto delle esperienze che non so come definire... incontri con 'entità? viaggi extra corporei? Non so... mi permetto di raccontarveli. Dormivo in un luogo di campagna molto tranquillo ed ero sola, durante il sonno mi rendo conto di una presenza. Mi avvicino a lei conscia che il mio corpo era addormentato nel letto raggiungo l'Entità, una donna giovane con i capelli corti e una tunica bianca. Era nel corridoio vicino alla mia stanza. Mi avvicino e con uno sforzo sovrumano riesco a far uscire la mia voce e le chiedo 'tu sei il mio Angelo Custode?' Lei scuote il capo e si mette le mani sul viso in maniera sconsolata, scuotendo il capo quasi dispiaciuta che io non avessi compreso ciò che voleva dirmi. Se ne va e io mi sveglio in preda a brividi di freddo. L'indomani apprendo dalla radio che un commando di pazzi aveva preso in ostaggio in Bangladesh delle persone tra cui 7 Italiani uccidendoli atrocemente. Era successo proprio in quel mentre .. La seconda esperienza accade pochi giorni dopo stavolta a casa dove abito a Roma. Sempre durante il primo sonno mi rendo conto di una luce rossa intermittente sotto la mia finestra. Vedo poi una figura sempre femminile vestita con abiti moderni stavolta credo pantaloni. La figura cammina e si avvicina al lato sinistro del mio letto senza guardarmi arriva fino al cuscino vuoto e comincia a....portare, a metterci forse qualcosa sotto. Io mi alzo sempre conscia che il mio corpo stava dormendo e mi avvicino a lei ma stavolta la voce nonstante lo sforzo enorme non mi esce. Lei conclude ciò che stava facendo e se ne va come se io non ci fossi. Non so cosa ne pensiate è la prima volta che racconto questa esperienza perchè non so chi avrebbe potuto comprenderla se non voi. Per me è importante ....... ma non so collocarla ancora. Vi dico anche che io fino ad ora ho spesso avuto sogni dove i defunti a me vicini mi hanno dato informazioni rivelatesi poi vere. Grazie per l'attenzione e scusate la lungaggine. Aspetto un vostro commento Buona giornata Mariella (Mella)

  • Gabriel
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    13:42 20/08/16

    Veramente una bella esperienza, rilassarsi è la chiave di tutto e ho ciò messo parecchio per capirlo, anche se tu, Angel, praticamente ce l'ho ripeti in ogni documento.Grazie Angel per la tua pazienza ed impegno che metti in ogni documento!

  • Winsaarad
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    23:40 18/08/16

    Purtroppo non sono riuscita a sentirmi rilassata...magari ho sbagliato posizione, visto che non stavo molto comoda. Appena posso ci riprovo.

  • Keka
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    00:37 11/08/16

    grazie Angel bella spiegazione. A questo punto mi viene il dubbio che il mio problema sulla meditazione sia dato proprio dal fatto che non riesco a rilassarmi davvero. Ci avevo già pensato e durante tutte le volte che ho provato notavo che non riuscivo davvero a rilassarmi totalmente. Così andavo avanti ugualmente. Ho ricominciato a fare il rilassamente dopo la lezione di venerdi, ma ho notato che ancora non riuscivo completamente. oggi ho letto e fatto quello che dici tu qui... ma cavoli collo incriccato e spalle doloranti... come ci si può rilassare totalmente ridotta così? poi ho riprovato ancora sono stata parecchio mandando prana nei punti difficili per cercare di rilassarli davvero ma niente non c'è stato verso. a questo punto non so se è a causa del mio problema fisico o se ci sono altri motivi. sarebbe meglio fare delle sedute di fisioterapia? mi sento totalmente contratta e non c'è niente che riesca a rilassarmi. ma non solo le spalle e collo ma anche in generale mi succede pure a letto. in ogni caso continuerò a provare.

  • spox
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    00:14 06/08/16

    STO IMPARANDO!! Bellissima lezione, grazie mille Angel! :D

  • Elismael
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    17:58 01/08/16

    meraviglioso! grazie! Sono felicissima di essere arrivata sino a qui! Tutte le risposte mi arrivano!

  • Luca B.
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    23:18 24/07/16

    Grazie Angel, infatti senza la giusta preparazione alla meditazione è praticamente impossibile raggiungere un buon "non pensiero", quindi ti ringrazio per aver sottolineato in maniera così chiara l'importanza del rilassamento!

  • enni
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    22:40 17/07/16

    Leggere queste righe di meditazione mi fa rilassare ancora prima di provare a farla :) e mi rendo conto di esistere sempre dentro di me!

  • ana maria
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    15:52 06/07/16

    Mi sembra un ottimo primo passo per chi non ha mai meditato. Infatti il nuovo studente capirà da subito che non c'è niente di strano o di occulto.

  • Ajna
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    21:59 23/06/16

    È proprio bello sentirsi vivi, la tecnica di rilassamento fa spegnere la vita low e fa riattivare la vera vita che abbiamo dentro e che spesso è sommersa dalle difficoltà quotidiane, dai condizionamenti esterni ed interni. Troppo spesso ci dimentichiamo chi realmente siamo, non siamo solo questo corpo, abbiamo Luce dentro ed attorno a noi. Voglio ricominciare da questa tecnica Angel, voglio vivere da vera persona viva!!!!

  • John Phante
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    20:45 22/06/16

    Ho provato a meditare da me, ma mi addormento sempre. Ho provato anche a sperimentare il nonpensiero da me, ma preferirei essere giudicato da voi in merito. Non so se lo eseguo correttamente. Per il resto, capita di pensare a vecchi episodi, per niente piacevoli, e molto datati.

  • Marco
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    19:36 14/06/16

    Molto Utile questo passaggio. Effettivamente il mio errore era quello di sedermi e partire immediatamente con il tocco dei chakra, non riuscendo, infatti, a zittire la mente. E' importante preparare la mente al silenzio prima di cominciare la vera e propria meditazione.

  • Angelo
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    21:43 11/06/16

    Mi ha fatto sentire piu' rilassato e presente. Grazie Mille Angel :)

  • Manu 80
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 4
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 5
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    15:41 10/06/16

    Ciao mi è piaciuto un sacco quello che hai scritto veloce diretto e si capisce perfettamente quello che intendi. Grazie come sempre.

  • vin
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    20:25 26/05/16

    Ciao grazie angel è fantasticoooo Anche perché ho capito di mio che senza il rilassamento assoluto non si fa una buana tecnica..... E credo anche che sia meglio nel più assoluto silenzio ..... Anche se a volte dipende dal momento i mix aiutano a non sentire il mondo è farti concentrare.