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Step 1 - N° 5

O que é Meditação - Os Primeiros Passos (Parte 1)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

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A meditação é um momento em que nos apercebemos que estamos vivos, enquanto todos os outros à nossa volta estão a ser sufocados pelo trabalho e pelos problemas. Embora todos nós, que estamos aqui a escrever, a ler ou a ouvir, saibamos que estamos vivos, na realidade esta é uma consciência fraca, porque não nos respeitamos a nós próprios e às nossas vidas tanto quanto deveríamos. Os únicos momentos em que nos apercebemos de que gostaríamos de viver ou de nos sentirmos vivos acontecem quando nos deparamos com um obstáculo que nos faz sentir medo, que nos faz acreditar que vamos morrer e que é o nosso fim, apesar de não haver nenhuma arma apontada à nossa têmpora. Tudo o que nos causa medo faz-nos pensar no quanto gostaríamos de viver. Isto acontece porque durante o dia somos sufocados pela rotina por nossa própria decisão; assim, quando deveríamos estar a gozar a vida e a ser felizes com quem somos e com o que temos, perdemos o nosso tempo a pensar nos problemas, nos nossos fracassos, naquilo que mais nos faz sentir mal. Perdemos o nosso precioso tempo a morrer por dentro, apesar de ainda estarmos vivos no corpo. Não é um pouco estranho? Estamos vivos e, no entanto, matamo-nos por dentro. Meditar é decidir sentirmo-nos vivos em cada momento. Sentir-se vivo é um sentimento bonito porque nos faz perceber que estamos no sítio certo à hora certa; não nos faz sentir deslocados ou nascidos por engano ou com um destino cruel. 

Sentir-se vivo faz-nos perceber que estamos aqui porque está certo e podemos finalmente sentir-nos em paz connosco próprios. Não há mexericos ou palavras de outros que nos possam fazer sentir tão mal como o nosso próprio julgamento negativo. O problema é que somos ensinados desde muito cedo a respeitar a vida apenas quando ela está a chegar ao fim. Vemos isso nas pessoas que nos rodeiam - só nos apercebemos que queremos passar mais tempo com uma pessoa quando ela está à beira da morte - e em situações internas, porque só damos valor à nossa vida quando um obstáculo a põe à prova ou quando alguém ameaça tirá-la de nós. Esta é uma forma de vida muito má, porque desperdiçamos cada momento da nossa vida gastando-o de forma negativa, e só quando estamos prestes a perder o que nos interessa é que nos apercebemos de repente do quanto gostaríamos de ter usado o nosso tempo para o aproveitar mais. Antes mesmo de pensar que a meditação é uma técnica em que nos sentamos e relaxamos, perceba que a verdadeira meditação é decidir estar vivo enquanto se tem todo o tempo do mundo para viver. Nem todas as pessoas têm consciência de estarem vivas. Muitos dos que nos rodeiam agem como robots: são escravos da rotina porque trabalham, chegam a casa e vêem televisão, depois comem e depois dormem. Não têm a vida real nas suas mãos. Seguem um programa que lhes foi imposto por outros e que é difícil de compreender, se não observarmos os que nos rodeiam, mas continuarmos a olhar para os nossos pés, porque não nos apercebemos de que cada um é movido por uma vontade que já não é a sua. Se olharmos à nossa volta, vemos pessoas que se movem e realizam acções, apesar de por dentro estarem a dormir. É quase como se víssemos um operário que, esgotado pelo cansaço, adormece na fábrica, enquanto as suas mãos continuam a trabalhar, apesar de já não estar consciente, porque o corpo pode mover-se e executar acções pré-definidas mesmo sem estar acordado. Antigamente isso acontecia por causa do excesso de horas de trabalho, hoje acontece por causa do excesso de horas de inconsciência. 

A meditação é uma prática que sempre nos pertenceu, embora hoje o seu nome nos seja desconhecido, porque nos deixámos sufocar pelo excesso de stress moderno. A meditação é, antes de mais, um estado de espírito, depois é uma técnica. Praticá-la é muito importante, porque a teoria por si só não é suficiente para nos oferecer os seus benefícios. Ter uma boa sessão requer, antes de mais, a decisão interna de a querer praticar, porque nos oferece um estado de liberdade mental em relação aos programas e a todos os fardos que nos são impostos todos os dias, que não é fácil reconhecer e compreender imediatamente. A prática meditativa torna-nos vivos em corpos vivos, porque é isso que somos, mas esquecemo-nos disso demasiadas vezes. Se é uma pessoa que já conhece e pratica meditação há algum tempo, tudo será mais fácil e poderá ler as páginas que se seguem com mais facilidade; se nunca teve qualquer experiência ou conhecimento teórico sobre este momento de bem-estar mental e físico, esta é uma boa altura para se familiarizar com ele. 

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Hoje em dia, o relaxamento é muitas vezes encarado com ligeireza, quase pensando que o bem-estar é algo que não nos pertence, porque é aborrecido ou inútil, como uma perda de tempo. Terei todo o gosto em provar-lhe o contrário. 

Sentir-se bem não significa perder tempo, sentir-se mal sim: faz-nos realmente desperdiçar muitas oportunidades, atirando-as diretamente para o lixo. Quero que compreenda o que é realmente a Meditação e não a interprete como algo para alguns, para os escolhidos ou para aqueles que não têm nada para fazer. Descobrindo-a da maneira correta, aumentará em si o desejo de a pôr em prática e de a incorporar na sua vida. Não tenha pressa em conseguir tudo de imediato se nem sequer sabe o que quer conseguir com isso. Por isso, relaxe, não tenha pressa e, passo a passo, melhorará a sua vida e a forma como a vive. Convido-o a experimentar o primeiro sabor da verdadeira Meditação que estou pronto a ensinar-lhe. Provavelmente é a primeira vez que o faz, por isso vamos começar da base mais simples para a técnica mais profunda. O objetivo desta Meditação é o bem-estar mental, ou seja, o relaxamento: o primeiro objetivo que devemos alcançar. Sem isso, a Meditação não funcionará tão bem como deveria, arriscando-se a reduzir a sua eficácia para metade e a parecer quase inútil. O passo mais difícil, mas também o mais importante, é aprender a relaxar; uma vez aprendido, o resto será canja. Vamos começar uma sessão que durará 10 minutos. Vou guiá-lo durante todo o tempo, listando os passos que precisa de dar para completar uma experiência de Meditação maravilhosa. Recomendo que ouça a versão áudio com auscultadores, caso contrário, pode continuar a ler esta página e seguir as mesmas instruções da versão escrita. Neste caso, dedique pelo menos um minuto a praticar cada entrega. 

 



Sente-se e relaxe. 

  

Concentra-te apenas nas minhas palavras... 

  

Não penses em nada, afasta qualquer pensamento que não te sirva neste momento. 
Concentre-se apenas no relaxamento. 

  

Respire... e concentre-se na profundidade da sua respiração. 

  

Preste atenção a cada respiração... 

  

Comece a respirar profundamente e com calma... respire com a barriga. 


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Não pense em nada... 

  

Sinta os músculos do pescoço a soltarem-se.... e relaxe-os. 

  

Relaxe os ombros... 

  

Relaxe os músculos do rosto... 

  

Concentre-se no batimento do seu coração e relaxe... 

  

Sinta-o a bater... 

  

Sinta-o como nunca o sentiu antes... 

  

Respira... e sente-te a relaxar... 

  

Relaxa o teu pescoço... 

Os ombros... 

O rosto... 

  

Agora relaxa as costas... 

  

Agora relaxa as costas... 

Relaxa a tua mente... 


Página 4 de 4  

Sinta a leveza na sua mente... 

  

Sente como é bom relaxar... e não pensar em nada.... 

  

Faz-nos sentir... por um momento... vivos.... 

  

Por apenas mais um momento... apenas um momento... sente-se feliz por estar aqui... no presente... 

  

Dê a si próprio apenas um momento... não se vá embora imediatamente... 

É tão bom estar consigo mesmo... 

  

Relaxa... o teu corpo está a pedir-te... a tua mente está a implorar-te... 

  

Não te acanhes... afinal de contas... só tu estás contigo mesmo... 

  

Relaxe um pouco mais... respire profundamente... 

  

Obrigado... por me deixares fazer-te relaxar... 

  

Agora estás pronto para abrir os olhos... em todos os sentidos. 

  

Isto foi apenas uma amostra da Meditação e espero que tenha despertado em si um pequeno desejo de querer relaxar mais vezes, porque, como viu, não há razão para não o fazer. Se desejar, pratique esta sessão de relaxamento novamente até se sentir pronto para passar para o próximo passo. Eu espero por si. 

Fim da página 4 de 4. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo os seus sentimentos enquanto lê ou pratica a técnica proposta.

3415 comentários
  • Arianna
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    21:00 14/02/15

    sono curiosa non vedo l'ora d'iniziare....spero di farcela !

  • Paolo
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    20:58 02/02/15

    È emozionante leggere i documenti e sentire ogni volta che qualcosa è cambiato in meglio, ogni volta si apprende qualcosa di più, sfumature che erano sfuggite e che comunque istintivamente il nostro io, la nostra anima sa, questi sono doni che arrivano ed io sono grato di ciò _/|\_

  • Nevio
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    02:13 25/01/15

    ci sono diversi livelli di illuminazione? ho provato varie volte a meditare ma il problema non è il non pensiero quanto il fatto che non riesco a creare mentalmente niente, mi spiego meglio: non riesco ad immagginare una luce bianca mi è difficilissimo. PS LA LETTURA è INTERESSANTE MI è PIACIUTA TANTO,Grazie UN'ABBRACCIO DI LUCE A TUTTI

  • Hikari
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    23:13 19/01/15

    Questi step sono uno più interessante dell'altro. Qualche anno fa avevo trovato informazioni simili su un altro sito e avevo iniziato a fare una meditazione dove si cercava di svuotare la mente da tutti i pensieri e in quel periodo mi sentivo davvero bene, piena di energia e con una memoria incredibile. Non ricordo nemmeno più perché avessi smesso, ma ora mi sembra proprio ora di ricominciare, magari questa sarà diversa e migliore.

  • Filly
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    22:20 16/01/15

    bellisimo questo step...si va avanti...!!! <3

  • Francesca
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    16:51 23/12/14

    Mi ha colpito molto la sezione in cui si parla di meditazione basata sulla luce pura e bianca, e di "diffidare" di quelle basate sulla luce colorata: in effetti, quando in passato ho provato ad immergermi in meditazioni dei chakra basate sui colori, non mi sono mai sentita a posto come pensavo sarebbe dovuto succedere...ma davo la colpa alla scarsa preparazione.

  • Fondatore Alexander
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    23:04 14/12/14

    Queste sono ottime basi, e solidissime fondamenta, che accompagnano il percorso spirituale e la vita con sicurezza, anche per il futuro oltre nel momento del presente.

  • Lidia
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    22:22 05/12/14

    Affascinante... non vedo l ora di iniziare a meditare . Grazie

  • Filippo
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    21:10 28/11/14

    Letto riletto riletto messo in pratica ho già accennato che eseguivo già la meditazione su i chakra. .. non è stato difficile ricominciare e riconoscerli adesso anche se la paura mi assale so che è il pensiero della paura , so che serve per poter allenarsi a rimanere in assenza di pensiero anche di fronte a cose spiacevoli che "sembrano"poter essere tali, comprendo che tutto questo sia allenamento per boh non so ancora cosa per adesso a rimanere centrato vedrò poi cosa sarà ... grazie è un piacere trovare tecniche da applicare

  • alessandra
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    12:07 27/11/14

    Io sono sempre più affascinata da quello che leggo. io non so se esagero, ma questa è la strada giusta . mi convince sempre più e anche se molti punti vengono ribaditi più volte, comprendo che sia necessario affinchè vengano interiorizzati e fatti nostri. imparare a non pensare, questo è un concetto a me nuovo, poichè tutti gli altri insegnano proprio l'opposto. sono euforica all'idea di iniziare questo percorso. ci credo e questo mi basta. complimenti Angel

  • Anna
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    00:26 20/11/14

    Grazie Angel della bellissima e accurata spiegazione! Ho letto tutto molto attentamente grazie!!!!

  • Emily
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    15:35 18/11/14

    Desidero rileggere questo documento ancora altre volte, perchè mi ha colpito particolarmente, grazie Angel :)

  • Rei
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    16:27 16/11/14

    Ho iniziato a meditare 7 giorni, la prima meditazione é andata piuttosto bene mi sono rilassato e mi sentivo come dire il corpo gigante, però non sento i chakra. Un giorno mi fischiava l'orecchio sinistro per due volte nello stesso giorno.

  • Marco
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    00:07 10/11/14

    Interessante, adesso peró proseguo con gli altri step, voglio capire come meditare e iniziare a farlo!

  • minnie
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    15:48 05/11/14

    Ho letteralmente bevuto questo documento! Credo sia da rileggere spesso.....GRAZIE