Meditação - Relaxamento (parte 4)

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A meditação é o meio mais direto de atingir qualquer objetivo de evolução interior que tenhamos estabelecido para nós próprios, incluindo a evolução das capacidades mentais superiores que desejamos alcançar. Para podermos efetuar boas meditações, o relaxamento é a chave. O relaxamento é algo que temos de aprender a fazer e não devemos tomá-lo por garantido, como se toda a gente o conseguisse fazer, porque muito poucos conseguem relaxar o corpo e a mente com absoluta facilidade. As pessoas pensam que o relaxamento é algo inútil ou trivial, quando, na verdade, é uma técnica complexa que não é de modo algum fácil de realizar. Aqueles que acreditam que relaxar significa deitar-se no sofá e adormecer têm de encarar a dura verdade de que, quando acordam do sono, os pensamentos e os problemas de antes voltam às suas mentes. O verdadeiro relaxamento é uma arte, é uma habilidade que deve ser desenvolvida: não subestime este ponto fundamental. Para relaxar, é preciso estar presente, ao passo que, se estiver ausente, como faz habitualmente, continuará a adormecer como toda a gente, atingindo assim a inconsciência que é habitualmente confundida com relaxamento, mas que é, na realidade, um descanso para o corpo e não para a mente. De facto, o relaxamento é uma técnica muito mais profunda que lhe permite curar a sua mente de problemas que nem sequer dormir durante dias a fio conseguiria ultrapassar. Dormir é bom para si, claro, mas se pudesse dormir conscientemente, então algo mudaria na sua vida e desenvolveria capacidades que nem sequer consegue imaginar agora. O relaxamento é um tipo diferente de concentração, porque se trata de se soltar, mantendo-se consciente, ao contrário do sono normal ou do descanso em frente à televisão, em que, apesar de estar a descansar o corpo, a mente se perde na inconsciência. 

Quando se decide fazer um verdadeiro relaxamento, o relaxamento presente e consciente, o corpo relaxa muito mais e beneficia mais do que quando simplesmente se atira para o sofá a ver televisão ou adormece. Por isso, o relaxamento não deve ser confundido com o simples descanso, porque pode permitir-lhe descansar muito melhor se decidir fazê-lo conscientemente. Como já deve ter reparado, durante a meditação guiada peço-lhe que respire e se concentre na sua respiração. Isto é algo que nunca faz, porque, tal como toda a gente, respira normalmente sem dar consciência a cada respiração. Deixe-me ser claro, a intenção não é torná-lo consciente de cada respiração que faz de manhã à noite durante o dia, mas isso não o impede de se tornar consciente de pelo menos algumas delas, por exemplo, as respirações que faz enquanto pratica meditação. 

Tomar consciência da sua respiração significa tomar consciência de uma ação que realiza sem se aperceber, mas que realiza sem sequer decidir. Simplesmente respira, sem se perguntar se está certo ou errado, sem duvidar ou hesitar por causa de inseguranças, inspira ar e deita ar fora, inspira ar e deita ar fora. É uma ação tão simples e óbvia que nem sequer nos apercebemos que a estamos a fazer. Tal como a respiração, há tantas acções que realizamos todos os dias sem nos apercebermos, e não me refiro apenas ao facto de o nosso coração bater sem que o ordenemos, ou de os nossos olhos se moverem quando lemos as linhas sem que lhes peçamos para se moverem da esquerda para a direita; há tantas outras acções que realizamos todos os dias sem nos apercebermos: a questão é que algumas delas são prejudiciais para nós próprios e/ou foram manipuladas por outros para que as realizemos sem o sabermos. Não é fácil compreender este conceito, mas a tomada de consciência das acções que realiza sem se aperceber vai permitir-lhe descobrir situações inacreditáveis na sua vida, das quais nunca se apercebeu, mas que acontecem há muito tempo. Ficará chocado. A meditação tem como objetivo abrir os olhos, fazendo-o olhar para algo em que não reparou, apesar de estar mesmo à sua frente. 

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Não estou a falar apenas de acontecimentos paranormais, estou a falar de acontecimentos na sua vida que anteriormente ignorou ou não se apercebeu que estavam a acontecer, porque estava demasiado distraído com pequenas coisas que o impediam de ver claramente. É por isso que é muito importante meditar aprendendo a relaxar, que é o passo mais difícil de todos: uma vez dominado, tudo o resto será um caminho a descer devido à sua simplicidade. 

Por esta razão, pelo menos durante a meditação, concentre-se na sua respiração, tornando-se presente e consciente de cada respiração; é algo que nunca faz, porque está demasiado habituado a respirar, mas desta vez concentre-se firme e decididamente em cada uma das suas respirações durante pelo menos alguns minutos. No início, o relaxamento pode levá-lo a adormecer, o que não é mau, porque significa que está a compreender como esticar o seu corpo e a relaxá-lo bem, mas tem de perceber se adormecer é realmente o seu único objetivo ou se quer obter algo mais da meditação. Se descansar e dormir bem é o seu único objetivo, então não há problema, pode meditar com a técnica de relaxamento que lhe ensinei nas duas primeiras sessões para conseguir um melhor descanso. Não há nada de errado nisso: se é esse o seu objetivo, é justo que não se obrigue a fazer algo que não é o que gostaria. O meu conselho é que, pelo menos, leia os artigos seguintes, só por curiosidade, porque pode encontrar uma boa motivação para ir mais longe; depois decidirá o que fazer e não deve, de forma alguma, sentir-se pressionado ou obrigado a fazer o que não é o seu maior desejo. 

Se, no entanto, o seu objetivo vai além do mero relaxamento e deseja despertar espiritualmente, então tente não adormecer durante a meditação, liberte o seu stress e permita-se entrar naquele estado de espírito em que o corpo está pesado, relaxado a um nível muito elevado, mas a mente está alerta e desperta, lúcida. Pode pensar que não pensar é o problema mais difícil de ultrapassar, mas não é assim, pois isso acontecerá quando conseguir decidir relaxar profundamente; o verdadeiro obstáculo a ultrapassar é ser capaz de relaxar o suficiente para conseguir um bom silêncio mental. A questão é que não está nada habituado a relaxar conscientemente, por isso é normal que pareça a coisa mais difícil de fazer, mas não deve desanimar, só tem de tentar, tentar e tentar novamente e nunca desistir. O relaxamento é uma sucessão de vitórias, não apenas uma e só uma, porque quando aprender a relaxar, vai aperceber-se de que não é nada comparado com o muito mais que pode conseguir: então vai ser duro consigo mesmo porque vai aperceber-se de que pode subir ainda mais alto se se esforçar. Por vezes, parecer-lhe-á uma subida quase interminável, mas isso não deve desanimá-lo, porque está simplesmente a olhar na direção errada; em vez de estar sempre a olhar para cima e a pensar no caminho que ainda tem de percorrer, concentre-se antes no caminho que já percorreu, olhando para baixo, para onde estava antes de iniciar este caminho meditativo, e depois perceba que está num ponto muito mais alto, de tal forma que dificilmente se lembrará de como era estar tão baixo. 

Nessa altura, será muito mais fácil tomar a decisão de seguir em frente, porque se aperceberá de que já percorreu um longo caminho, apenas para se aperceber de que, de vez em quando, tem de olhar para baixo e reconhecer a grande diferença. No fim de contas, é isso, não pensar é o único obstáculo, porque é o único meio de o levar aos seus objectivos. A meditação tem de ser compreendida, e quanto mais se esforçar por entender como pode ter tal efeito, mais será capaz de o levar a níveis mais elevados. O relaxamento e o não-pensamento também são conseguidos através da visualização. No início, pode parecer-lhe uma contradição, mas com a experiência, aperceber-se-á de que é possível visualizar e, imediatamente a seguir, não pensar. Ao aprender a visualizar, será capaz de relaxar melhor; ao relaxar, será capaz de se concentrar nos chakras, diminuindo o seu pensamento, conseguindo assim uma excelente meditação. Como nem sempre é fácil e simples atingir um objetivo de imediato, por vezes é preciso treinar nos pontos fracos. 

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Se já soubesses manter um silêncio mental perfeito, então seria muito mais rápido meditar nos chakras em absoluto não-pensamento sem ter de passar por outras técnicas, mas como não sabes como o manter porque é a tua primeira vez, primeiro tens de treinar a tua mente para seres capaz, passo a passo, de atingir este nível através da visualização. É mais difícil dizer do que fazer. 

A meditação permite-nos estar cada vez mais conscientes ao longo dos nossos dias. À primeira vista, pode parecer-lhe que só é útil durante a meia hora em que está a meditar, mas, na realidade, será útil durante todo o dia até ir dormir, bem como durante a noite, quando o seu sono será mais tranquilo. É claro que, no dia seguinte, terá de voltar a meditar se quiser manter a sua eficácia, porque o sono traz muita inconsciência e, infelizmente, reduz o efeito da meditação até entrar num bom ritmo constante. Por agora, aconselho-o a entrar num ritmo e a meditar pelo menos uma vez por dia, todos os dias, tentando não falhar uma única vez. Não vai ser fácil, porque vai reparar que o seu horário se sobrepõe de propósito para não ter tempo para meditar, por isso vai ter de ter o cuidado de equilibrar o seu tempo para conseguir encaixar essa meia hora que lhe vai permitir ficar bem durante mais tempo. Afinal de contas, está a fazê-lo por si e esta deve ser uma boa motivação. Se pudesse meditar duas vezes por dia, seria ótimo! É claro que deve comprometer-se a tentar melhorar a meditação, tornando o relaxamento parte da sua rotina. É muito importante aprender a relaxar quando se manda, porque pode conseguir uma sensação de paz muito agradável, mesmo quando se encontra em situações incómodas que o deveriam ter condenado. Para o ajudar a aprender a relaxar e, consequentemente, a meditar, gravámos muitas versões guiadas para facilitar a sua aprendizagem. As abordagens à meditação serão muitas, mas todas tratarão da mesma técnica, introduzindo-o a diferentes níveis de relaxamento que serão essenciais no final para praticar melhor a meditação dos chakras que já lhe ensinei. 

Poderá pensar que, à medida que avança nos ensinamentos, haverá técnicas mais importantes do que as anteriores, que com o tempo se tornarão irrelevantes; na realidade, todos os níveis já explicados são fundamentais para conseguir um relaxamento completo. Todos os estados de ânimo que vos ensinei com as sessões meditativas nos artigos anteriores e que vos ensinarei no futuro serão vitais para alcançar a perfeição. Não há mal nenhum em repetir os primeiros níveis, mesmo quando já se alcançou os mais elevados, porque é preciso lembrar que, se lá chegámos, foi apenas devido aos primeiros passos que demos. Por vezes, é notável retomar velhos passos para evocar em nós a motivação que nos levará de novo a olhar em frente e a decidir ultrapassar outros obstáculos que pareciam demasiado grandes. O meu objetivo é apresentar-lhe diferentes fases da meditação, pelo que também gravámos as técnicas guiadas numa versão áudio utilizando diferentes vozes, para que seja mais fácil encontrar a mais adequada para si. Quando se sentir preparado, pode deixar a meditação por voz e começar a meditar sem orientação, aprendendo a autogerir a sua sessão. No entanto, não há pressa, aproveite a orientação durante o tempo que desejar. Com certeza, se se esforçar nas técnicas, conseguirá evoluir as suas capacidades e tornar-se cada vez melhor na meditação. Podemos começar. 

Sente-se confortavelmente e relaxe. 

Respire profundamente. 

  

Respire fundo, inspirando pelo nariz. 
 

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Respire inflando a barriga e não o peito 

E continue a respirar a partir da barriga durante toda a meditação. 

Tudo à sua volta é leve, belo e relaxante.... 

  

não há mais nada.... Se não for a luz que o relaxa.... 

  

Esta luz faz-nos sentir protegidos e tranquilos. 

  

Respira a luz para dentro de ti, com respirações profundas e conscientes.... 

  

o teu corpo começa a relaxar... 

  

a sua atenção desloca-se para o chacra Chi. 

  

Imagina como se uma luz muito densa começasse a entrar no teu Chi.... 

  

coloque os dedos sobre o chacra... 

  

e continue a imaginar a luz densa a entrar no chacra. 

  

Concentre-se na sensação física. 

  
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Não penses em mais nada a não ser na luz densa a entrar no Chi...

Respire profundamente... como se pudesse respirar diretamente do seu chakra. 

  

Respire fundo diretamente do Chi. 

  

Sinta a área do Chi endurecer. 

  

A partir deste momento... não penses em nada... 

  

sente apenas o toque dos teus dedos. 

  

Relaxe.... E mantenha o não-pensamento.... 

  

sinta apenas a sua pele... 

  

respire.... e desloque a sua atenção para o chakra do Plexo. 

  

Imagine... como se uma energia densa e branca entrasse no seu Plexo.... 

fazendo-o sentir-se bem. 

  

Apoie os dedos sobre ele e continue a visualizar a energia luminosa a entrar. 

  

Como um fluxo interminável, a luz entra no seu chakra. 

  
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Respira prana a partir do Plexo... e não penses em nada. 

Relaxa. 



Agora respire a partir do seu peito... como se pudesse deixar entrar o ar diretamente do chacra do Coração. 

  

Imagine o fluxo de luz densa a entrar no seu chakra do Coração.... 

e sinta o seu peito iluminar-se. 

  

Sinta-se realizado, porque está a meditar no chacra do Coração. 

  

Respira prana a partir do Coração. 

  

Não penses em nada... sente apenas o toque físico. 

  

Inspira e relaxa. 

  

Deixe entrar a esperança e a confiança... de que tudo vai ficar bem... a partir de agora. 

  

Sinta-se feliz com isso. 

  

Respire prana do Coração... 

  

e sinta os batimentos... concentre-se neles e nada mais. 

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Respire profundamente a partir da sua barriga.... 

  

Desloque a sua atenção para o chakra da Mente. 

  

Imagine o fluxo de energia branca a entrar no chakra da Mente.... 

  

Coloque os dedos sobre ele e relaxe o rosto. 

  

Relaxe as sobrancelhas... a testa... 

  

Comprometa-se a manter o seu rosto sempre relaxado. 

  

Respire o prana do chakra... 

  

e concentrem-se na pressão do chakra da Mente. 

  

Respire prana. 

  

Sinta como se algo de dentro estivesse a empurrar a sua pele para fora.... 

  

e sinta seu chakra da Mente inchar. 

  

Concentra-te no chakra da Mente e não penses em nada. 

  

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Agora sente-o a empurrar para dentro... 

  

e concentre-se apenas no toque. 

Respire profundamente a partir da barriga 

  

Desloque a sua atenção para o chakra da coroa. 

  

Imagine uma corrente de luz branca, muito densa, a entrar na coroa. 

  

Sinta-se protegido por esta luz branca, sinta que ela o está a limpar. 

  

Toque no chacra da coroa e mantenha-se concentrado. 

  

Sinta a luz a entrar... e relaxe. 

  

Respire profundamente a partir da Coroa ... 

  

e não penses em mais nada. 

  

Retire os dedos do chacra e relaxe os braços, solte-os e apoie-os nas pernas. 

  

Mantenha-se concentrado na Coroa, como se ainda a estivesse a tocar. 

  

Respira prana a partir da Coroa. 

  

Quando sentires que está na hora... respira profundamente e conclui a meditação. 

  

Através desta meditação, permiti-vos experimentar uma nova sensação de relaxamento, que consiste em imaginar o fluxo de energia densa a entrar em vós. Isto permitir-lhe-á assimilar maiores quantidades de energia devido ao caminho que lhe deu, permitindo-lhe assim limpar-se dentro de si. Além disso, chamei a atenção para uma sensação física de que provavelmente não se apercebeu: o chakra da Mente tem tendência para empurrar a energia de uma forma mais forte do que os outros, como se quisesse fazer sobressair as suas capacidades. Isto é muito importante e, quanto mais meditares, mais te aperceberás de que o chakra da Mente pode tornar-se muito poderoso. Dê-lhe o tempo necessário para evoluir e ele irá surpreendê-lo. É possível que, após a meditação, o chakra da Mente se sinta um pouco desconfortável: isto acontece porque está a expandir-se para conter a nova energia que lhe está a oferecer. Tem paciência, não vai durar muito tempo; em pouco tempo o desconforto desaparecerá porque o chakra se terá habituado à novidade. Continue a meditar, dia após dia, para que o bem-estar seja cada vez mais profundo. 

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