Perguntas sobre Meditação - Primeiras Experiências (Parte 1)
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Anjo: Bem-vindos à Academia da Consciência Dimensional. Estou muito feliz por vos conhecer e por ver tantas pessoas online. A lição de hoje será dedicada à resolução de todas as dúvidas e questões que o impedem de ter uma prática tranquila, muitas vezes com medo de estar a fazer algo errado. Uma vez que a meditação é uma técnica de relaxamento que se destina a provocar sentimentos muito positivos, não há razão para ter medo de não conseguir ou para se sentir aborrecido por não ter atingido o objetivo de imediato, porque é normal ter dificuldades na primeira vez que medita. A maior parte das nossas inseguranças resulta simplesmente da novidade da meditação nas nossas vidas, à qual não estávamos habituados. Hoje, portanto, vamos dedicar-nos a expor todas essas inseguranças e a resolver as dúvidas que atrasam a nossa evolução. Vamos à primeira pergunta.
Aluno: Olá, Anjo, antes de mais, obrigado por tudo o que fazes por nós. Queria perguntar-lhe como posso encontrar exatamente o meu chakra. Alguns dizem que o sentem mais baixo, outros dizem que o sentem mais alto, a questão é: onde está o meu?
Anjo: Olá! Os chakras estão localizados na área que representei no desenho do artigo Meditação. Se reparar, cada artigo tem o seu próprio desenho e todos eles são feitos por nós; não foram retirados da Internet, mas foram criados pela equipa ou pelos alunos da A.C.D., por isso representam as áreas exactas onde os chakras estão localizados. Pode também consultar os outros artigos sobre meditação e sobre os chakras, onde encontrará desenhos cada vez mais precisos e claros da posição dos chakras no nosso corpo. Cada um de nós tem um chakra, são zonas de energia, por isso não é um ponto tão pequeno que se tenha de esforçar para o picar, mas é uma zona do corpo, a que chamamos chakra, onde essa energia se move. Por exemplo, o chakra do coração está localizado na zona do coração, por isso não é preciso procurá-lo na zona do estômago; pode senti-lo a alguns centímetros abaixo ou acima do coração, por isso mantenha-se sempre nessa zona precisa. Não se engana se se concentrar ligeiramente para cima ou para baixo, mantendo-se na mesma zona, porque pode senti-lo um pouco deslocado em relação a outra pessoa; não estará certamente num ponto completamente diferente do corpo. Os chakras expandem-se e quanto mais meditar, maior e mais largo será capaz de os sentir, tendo uma melhor noção de onde estão, por isso é apenas uma questão de conhecer o seu corpo e reconhecer a sensação que o seu chakra lhe dá. Com o tempo, pode ser mais fácil mudar de posição, mesmo que o tenha sentido num lugar diferente no início, porque com a prática vai perceber que a posição correta do seu chakra pode ser diferente da que pensou inicialmente. Isto não deve preocupá-lo, no entanto, deve lembrar-se que os chakras seguem a altura da coluna vertebral, por isso não deve concentrar-se nem na direita nem na esquerda, mas exatamente na linha central do seu corpo: por exemplo, o chakra do coração está no centro do peito e não à esquerda.
Estudante: Durante a meditação sobre o coração diz para nos concentrarmos nele e sentirmos os seus batimentos, mas mais do que uma vez senti esses batimentos nos meus ouvidos e depois na minha cabeça, embora não pense que seja a mesma coisa. Devo sentir as batidas diretamente no chakra do coração ou devo ouvi-las com os meus ouvidos?
Anjo: O chacra cardíaco situa-se na zona do peito, muito perto do coração, um órgão ao qual está muito ligado. É por isso que tem este nome. Quando digo para nos concentrarmos no chakra do coração, é claro que temos de nos concentrar precisamente na sensação do coração e não no que sentimos noutras partes do corpo.
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Se prestássemos atenção ao que ouvimos com os ouvidos, estaríamos a prestar atenção à nossa audição e não ao chakra. Quando tocamos algo com as mãos, estamos a prestar atenção ao que sentimos com elas, não ao que sentimos com os pés, porque são duas partes do corpo que não têm nada a ver uma com a outra nesse momento. Pela mesma razão, quando indico para nos concentrarmos no chakra do coração e no batimento cardíaco, quero dizer precisamente para sentirmos com o coração a sensação que o seu batimento nos dá, prestando atenção ao nosso peito que nos faz sentir um tipo de emoção óbvia e natural que sempre ignorámos e demos por garantida, acreditando até ser inútil concentrarmo-nos nela. Na realidade, graças ao batimento do coração, podemos acelerar a nossa ligação ao chakra a ele ligado e torná-lo ativo mais rapidamente, porque ao concentrarmo-nos no batimento (que está sempre a funcionar e nunca nos abandona) podemos focar-nos mais facilmente nessa zona, em comparação com outras onde não há movimento aparente. Saber claramente que o coração bate mas ignorá-lo e decidir, em vez disso, aperceber-se conscientemente dos seus batimentos, um a um, em total silêncio, enquanto se respira prana, são duas coisas muito diferentes. A meditação é isso: é uma sessão curta que pode durar apenas 30 minutos, mas que nesse tempo permite evoluir e expandir o seu chakra através da concentração e do preenchimento energético que faz durante essa prática.
Estudante: Quando medito no chakra do coração, concentro-me nos chakras dos dedos, estou a fazê-lo corretamente? Mas devo dizer que não sinto o chakra do coração como diz.
Anjo: O chakra do coração está exatamente na zona do coração e certamente não nos dedos. Onde tens o teu coração? No peito, não nos dedos. Por isso, meditar sobre esse chakra significa concentrar-se no peito, porque é aí que ele está. Os dedos servem para direcionar melhor a nossa concentração para o chakra em que precisamos de meditar, mas os dedos em si não são aquilo em que precisamos de nos concentrar. A maioria das pessoas não está muito familiarizada com o seu corpo, apesar de o verem todos os dias, porque é um treino que não fazemos diariamente. De facto, ninguém se concentra em sentir a parte de trás do pescoço ou os cotovelos; só reparamos nessas zonas quando sentimos dor, arrepios ou comichão, mas durante o resto do dia esquecemo-nos do que sentem, ao contrário das nossas mãos, que usamos muito para tocar e sentir o que está perto de nós. A meditação tira-o dos padrões e hábitos habituais, permite-lhe concentrar-se em algo que sempre esteve lá, mas que tem sido perpetuamente ignorado. A razão pela qual não está a sentir o chakra do coração é porque não se está a concentrar no coração mas sim nos seus dedos. De agora em diante, tente concentrar-se no coração, como indiquei, e assim sentirá cada vez melhor o chakra ligado a ele.
Estudante: Durante a meditação recomenda que se toquem os chakras com os dedos, mas será que este "toque" deve acontecer realmente ou apenas na minha imaginação? Porque se calhar, ao mexer-me, posso perder a concentração. Além disso, para tocar nos chakras devo usar um dedo de cada mão ou dois dedos da mesma mão? E que dedo devo usar?
Anjo: Através dessa sensação criada pelo repouso dos dedos na pele da zona dos chakras, a que chamamos toque, concentra-se melhor no chakra em que quer meditar, ajudando a sua mente a concentrar-se no presente em vez de se perder em pensamentos e imaginação. Por isso, o toque deve ser real e não apenas uma imaginação. Sem tocar no chakra, corre o risco de não se concentrar nele e de falhar no seu não-pensamento, acabando por se desmoralizar e acreditar que não está a ser bem sucedido simplesmente porque está a fazer mal a técnica.
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Por esta razão, embora possa cansar o braço ou ser incómodo no início, na realidade, a longo prazo, será muito mais fácil meditar tocando nos chakras, porque isso permitir-lhe-á concentrar-se melhor na zona certa, sem se perder em mil fantasias. Usará dois dedos da mesma mão para os tocar, mas se quiser usar três ou mesmo a mão inteira, a escolha será sua; certamente achará muito mais fácil meditar com os dedos indicador e médio, ou com os dedos médio e anelar. Estes dedos são os que movimentam mais energia, pelo que será mais fácil sentir os chakras se forem tocados por dedos mais energéticos. Por vezes, pode decidir variar e utilizar outros dedos para aumentar a energia das mãos, mas não se esqueça do objetivo da meditação, que é desenvolver os 5 chakras principais. Os chakras dos dedos podem ser treinados noutras situações, por isso concentrem-se nos chakras principais.
Estudante: Aconteceu-me que, enquanto meditava sobre os chakras superiores, deixei de sentir os dedos com que estava a tocar no chakra. Era como se tivessem adormecido, como se já não fossem meus. Isto depende de um problema de circulação ou é uma sensação que pode acontecer? Se ficasse descentrada, sentia os meus dedos. Ultimamente também tenho tido um problema de estalidos e contracções nas pernas, por isso não sei se está relacionado com isso ou se é uma sensação que pode acontecer durante a meditação.
Anjo: Durante a meditação, é normal que os dedos com que está a tocar os chakras e as pernas adormeçam, porque está a manter uma posição a que não está habituado. Quando a mão adormece ou o braço ou as pernas já não conseguem ficar na mesma posição, mude-a e ajuste-se como se sentir mais confortável, sem fazer muito barulho. A posição ideal para meditar é sentar-se no meio do lótus, mas se não estiver habituado, pode ser desconfortável e incómodo no início; habituar-se-á gradualmente sem se magoar, por isso, quando se tornar incómodo, acalme-se e sente-se como se sentir confortável para terminar a sua meditação pacificamente.
Estudante: Se começar a sentir formigueiro por todo o lado, posso tirar os dedos e concentrar-me no chakra do ventre através do formigueiro?
Anjo: Eu aconselharia não retirar os dedos do chakra, mas, no máximo, trocar de mão para que a mão cansada possa descansar na posição mais adequada. Pelo menos nos primeiros meses de meditação, recomendo que use os dedos para se concentrar melhor no chakra, embora possa ser capaz de o fazer mesmo sem lhe tocar, porque os dedos ajudarão a direcionar melhor a energia; pelo menos nos primeiros meses. Depois disso, quando conseguir movimentar a energia e senti-la muito bem, pode optar por meditar sem usar os dedos, embora provavelmente se sinta tão bem que decida continuar como está a fazer agora. Os dedos permitem-lhe manter-se concentrado, não só através do toque, mas também através do fio de energia que se cria entre os chacras da mão e aquele em que está a meditar, porque ficam sintonizados; sem o uso dos dedos, como ainda não tem experiência em meditação, pode acabar por se distrair imediatamente; é por isso que recomendo que siga os passos indicados durante a explicação da técnica de meditação.
Estudante: E se, hipoteticamente, eu tivesse uma forte concentração, poderia meditar sem usar os dedos?
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Anjo: Se sentires que consegues perceber a energia muito bem e que não precisas de seguir estes passos, podes certamente decidir meditar sem tocar no chakra, porque te sentes seguro para a perceber e permanecer focado nela sem distração. É importante que adquira a meditação como uma etapa que lhe vai permitir evoluir: não é uma competição de quem vai sentir os chakras primeiro, não é um jogo de quem vai dizer que sente melhor a energia. A técnica de meditação que vos ensinei destina-se a ajudar-vos a evoluir ao ritmo certo e com o potencial certo, mas se sentirem que algumas etapas são inúteis e as ignorarem, correm o risco de perder a beleza da meditação e acabam por julgá-la pelo que ela não é. Certamente que se não praticar os passos certos e a técnica acabar por ser ineficaz para si, a culpa não será da técnica mas sim sua, que preferiu ignorar os passos mais importantes para que ela funcione corretamente. Por conseguinte, pode, evidentemente, decidir saltar ou modificar os passos que lhe mostrei, mas se a técnica se revelar mais difícil ou mesmo ineficaz, perceba que não é a técnica que está errada, mas sim você que tem de recomeçar, retomando-a e pondo em prática os passos corretos que enumerei. Não tenhas pressa de te tornares perfeito, porque te tornarás perfeito praticando os passos ensinados e, quando chegar o momento, poderás escolher, por experiência própria, qual é a melhor posição para sentir a energia, porque é esse o objetivo da meditação.
Aluno: Infelizmente só posso meditar uma vez por dia porque não tenho tempo. Por isso, tenho uma pequena dúvida: para carregar os chacras, basta concentrar-me neles, ou devo continuar a atrair prana branco para eles durante toda a meditação?
Anjo: Para carregar os chakras basta concentrar-se neles, mas é importante concentrar-se realmente sem se perder em fantasias e conversas. Cuidado para não decidir espontaneamente praticar de uma forma demasiado simplificada e redutora por preguiça, acabando por meditar mal e não concluir nada. Na prática, não bastaria pousar os dedos sobre o chakra e depois perder-se com a mente em viagens mentais e pensamentos inúteis, porque assim não se carregaria. Para meditar bem e assim carregar os chakras durante a meditação, é necessário realizar passos básicos como relaxamento do corpo e da mente durante os primeiros minutos da sessão; em seguida, respirar prana branco do chakra e, depois de algumas respirações profundas e muito conscientes, pode concentrar-se nele, parando de pensar e concentrando-se apenas na perceção tátil que tem no seu chakra. Não permita que a falta de tempo estrague a única meditação do dia que consegue fazer com o programa de suficiência: só porque só pode meditar uma vez, empenhe-se para que seja óptima e não apenas meia hora de pensamentos e fantasias que não o levarão a lado nenhum. Meditar pouco e, além disso, meditar mal por sua própria vontade não carregará os seus chacras e não permitirá que a sua consciência evolua.
Estudante: Se durante a meditação os meus dois dedos se separarem do meu chakra por um momento, tenho de recomeçar ou posso passar para o próximo?
Anjo: Se os dedos se separarem não há problema, o importante é não perder demasiada concentração e acabar por não meditar nesse chakra, porque nesse caso seria melhor repeti-lo, uma vez que não meditou seriamente nele. Caso contrário, continue com o chakra seguinte sem parar.
Estudante: Às vezes, quando medito, não sinto o meu chacra chi, outras vezes sinto-o muito. Será que isso acontece porque não me concentro bem? Mas eu sinto bem os outros.
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Anjo: É normal que isso aconteça porque acabaste de começar a meditar e, por isso, os chacras ainda não estão estáveis e equilibrados, mas vão precisar de muitas sessões de meditação para se estabilizarem e permitirem que os sintas bem a toda a hora; por agora, podes senti-los um pouco ou de forma flutuante, às vezes sim e às vezes não, porque ainda estás no início e é óbvio que vão precisar de tempo. À medida que for praticando constantemente, vai senti-los cada vez melhor, dê-lhes atenção e verá como melhoram.
Estudante: Obrigado. Certamente que já o repetiu muitas vezes nos vários documentos, mas gostaria de ter a certeza. Quando medito no chakra da mente, os meus dedos parecem colar-se à minha cabeça, como se se fundissem com ela. Isso é normal?
Anjo: Sim, é normal porque quando meditamos no chakra da mente, normalmente sem nos apercebermos, pressionamos os nossos dedos com demasiada força na pele e acabamos por senti-los demasiado colados à testa ou até sentimos o batimento cardíaco neles. Isto acontece simplesmente porque estamos a fazer demasiada pressão, por isso tentemos fazer um pouco menos de pressão com os dedos para percebermos que a pressão se deveu apenas a desatenção.
Estudante: Comecei a meditar há alguns dias. Infelizmente, não consigo manter as pernas cruzadas e, mesmo mantendo-as cruzadas, tenho alguns problemas porque adormecem; por isso, até agora, tenho meditado sentado. Tento seguir o mais possível os passos que me explica, tento concentrar-me nas sensações da "pele" na zona dos chakras mas, ao contrário de outras pessoas, não sinto nada. Nem sequer sinto o contacto com o pano (para o chacra chi). Isto é normal?
Anjo: A posição de meio-lótus pode ser desconfortável e difícil para muitas pessoas, especialmente se já não for jovem ou se tiver um físico um pouco volumoso, porque não é uma posição que use frequentemente na sua rotina. De facto, é mais fácil para os jovens porque é mais típico para eles sentarem-se na posição de índio e não na posição típica de escritório a que se adaptam à medida que envelhecem e com os seus hábitos de trabalho. Portanto, a única razão pela qual meio-lótus é desconfortável é apenas porque não se está habituado a sentar-se dessa forma; o hábito pode ser criado e removido de acordo com as escolhas e necessidades de cada um, repetindo a mesma ação vezes sem conta. A meditação é para todos porque é a prática de carregar os chakras e de tomar consciência da sua vida. Se não conseguirmos praticar a meditação no meio-lótus, podemos praticá-la sentados, porque a intenção final não é sentarmo-nos no meio-lótus, mas sim meditar, por isso temos de aprender a não perder de vista o verdadeiro objetivo inicial. É claro que há passos que podem melhorar a nossa meditação, por exemplo, meditar em meio-lótus e não com as costas curvadas e numa posição desconfortável. Se, neste momento, não puderem assumir a posição de meio-lótus porque os vossos problemas físicos vos impedem de o fazer, podem praticar sentados, pois essa é também a única opção; no entanto, se puderem escolher, aconselho-vos a tentarem adquirir o hábito de se sentarem na posição indiana, para que, mais cedo ou mais tarde, à força de tentar, consigam também meditar na posição de meio-lótus. É preciso compreender que a meditação não requer um super físico, todos, incluindo eu próprio, tiveram dificuldade em assumir a posição de meio-lótus nas primeiras vezes; pouco a pouco, porém, com a prática, conseguirá posicionar as pernas de uma determinada forma durante mais tempo, até conseguir completar a meditação de meia hora sem ter de se mover ou mudar de posição devido à fadiga das pernas.
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Preste atenção que não estamos a falar de uma posição muito difícil com as pernas acima da cabeça: estamos simplesmente a falar de as cruzar, por isso é apenas uma questão de hábito. Como começou a praticar meditação há pouco tempo, é muito normal não sentir o chi chakra, porque normalmente é também o mais difícil de sentir. Aliás, a posição de meio-lótus ajuda-o a sentir melhor a energia chi porque esta pode ficar na zona da barriga em vez de perder tempo a dispersar-se pelo comprimento das pernas, como aconteceria se meditasse sentado. De qualquer forma, não é uma perda grave, por isso não anularia a sua meditação; eu só recomendaria meditar no lótus do meio se tivesse oportunidade, pela mesma razão. O facto de nem sequer sentir o contacto do pano na sua pele não se deve certamente ao chakra. O facto é que estamos demasiado habituados a ignorar completamente os sinais do nosso corpo, esquecendo que podemos sentir cada centímetro dele porque nos pertence. Um bom exercício para recuperar a confiança é reparar no que está a repousar no nosso corpo. Por exemplo, pode tentar sentir o tecido das meias que cobrem os seus pés, desta forma irá concentrar-se na sensação que a meia faz sentir na pele do seu pé. Não se trata de exercícios paranormais ou difíceis, é tudo mais do que normal e natural, basta prestar atenção ao que o nosso corpo toca. Perceba que não tocamos apenas com as mãos, estamos constantemente a tocar com todas as partes do nosso corpo. Por exemplo, neste momento, as nossas pernas estão a sentir o tecido das calças que temos vestidas, tal como os nossos braços estão a sentir o tecido da camisola que temos vestida. Aprender a reconhecer estas sensações vai permitir-nos melhorar mais rapidamente a nossa perceção dos nossos chacras, porque se não estivermos interessados em sentir o que toca o nosso corpo a partir do exterior, como é que vamos sentir o que o compõe a partir do interior? Porque é disso que se trata, é preciso interesse, porque não podemos dizer que não o conseguimos fazer se continuarmos a ignorar as sensações do nosso corpo físico no processo. Para além da meditação, deve aprender a sentir o que toca o seu corpo, porque isso vai ajudá-lo na vida a tornar-se mais consciente do que lhe está a acontecer: por exemplo, do início de um problema, de uma alergia ou de uma inflamação, evitando que surja. Posteriormente, isto também será útil durante a meditação, pois permitir-lhe-á concentrar-se melhor na zona do chakra que lhe interessa, sentindo a sua pele sem a ignorar. A partir daí, sentirá o chakra.
Estudante: E também posso meditar deitado?
Anjo: O objetivo da técnica é meditar, por isso, se a puder fazer na posição de meio-lótus é melhor, mas se por causa da posição desconfortável se sentir obrigado a desistir da meditação só porque não se pode sentar assim, obviamente que estaria a perder o verdadeiro significado da prática, que é meditar independentemente da posição que assumir. Por isso, o meu conselho é que medite apenas, porque fazê-lo deitado ou sentado não vai certamente estragar a sua prática, ainda mais agora que acabou de começar. O objetivo principal é meditar, mas, quanto a mim, também o pode fazer de cabeça para baixo; há alguns conselhos que pode seguir em função da sua capacidade e intenção, por exemplo, meditar sentado com as costas direitas em vez de deitado em posição fetal, reconhecendo que, neste último caso, não moveria a energia para todos os chakras tão bem como o faria com as costas direitas. A propósito, também eu comecei a meditar deitado nas primeiras vezes, porque achava que era mais fácil e mais cómodo; só mais tarde é que me apercebi que seria melhor na posição de meio-lótus e assim fiz. Por vezes, quando não podia meditar sentado devido a problemas pessoais, por exemplo, dores nas costas ou outras razões que me impediam de fazer a posição de meio-lótus, meditava simplesmente deitado na cama, porque o meu objetivo era meditar, e a posição é um fator que vem depois.
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Mas, certamente, se de cada vez que tentar meditar acabar por adormecer por causa da posição deitada, não vai aguentar muito tempo, pelo que terá de fazer uma escolha decisiva sobre qual a posição a adotar durante a prática. Infelizmente, meditar deitado impede-o de se concentrar bem, o que é um princípio fundamental para o fazer bem, porque se não estiver concentrado e estiver sempre a adormecer, é óbvio que não conseguirá atingir os objectivos da técnica. Portanto, vê como funciona melhor para ti, lembrando que o objetivo é meditar bem e não ficar meia hora sentado a perder tempo e a fantasiar com vários pensamentos e compromissos.
Estudante: Tentei a técnica de meditação que ensinou, mas acho que fiz algo errado. Não consegui relaxar bem porque os barulhos dos vizinhos atormentaram-me o tempo todo, mesmo sabendo que é baixo. Para além disso, usei a posição de meio-lótus, mas passado algum tempo as minhas pernas começaram a doer.
Anjo: Os primeiros obstáculos a ultrapassar são os métodos que Low usa para nos fazer desistir logo na primeira meditação. Reconhecer que é Low já é um bom começo, porque nos vai ajudar cada vez mais a compreender as razões pelas quais ele tenta distrair-nos e assim impedir-nos de completar a nossa meditação em paz. Insistir nisso é a única forma de o derrotar. Quanto à posição que lhe causa desconforto nas pernas, não é um problema real: quando lhe doerem, estique-as e continue sem se preocupar com nada.
Aluno: Como sou novo, posso fazer primeiro o relaxamento guiado que nos ensinou, que dura cerca de 10 minutos, e logo a seguir a meditação dos chakras?
Anjo: Sim, claro, podes fazer as duas técnicas porque a meditação fundamental é a meditação dos chakras, mas para te poderes concentrar melhor e aprenderes a relaxar, podes fazer primeiro a técnica de relaxamento, que dura cerca de 10 minutos; assim estarás mais relaxado e a meditação seguinte será melhor.
Estudante: Se durante a meditação estivermos num estado relaxado, mas de repente formos interrompidos, isso pode criar um bloqueio energético que nos prejudica e quando acordamos ficamos muito agitados e nervosos?
Anjo: A interrupção durante a meditação pode ser muito incómoda, mas não deve alterar o nosso estado de espírito e fazer-nos perder todo o trabalho que fizemos até agora. Apesar das distracções, não nos devemos distrair, porque a interrupção é claramente um evento que acontece para nos impedir de atingir o objetivo final, e quanto mais somos interrompidos, mais nos devemos aperceber de como é importante lutar pelo objetivo hoje e não adiá-lo para amanhã. No entanto, apesar de incómoda, a interrupção não cria qualquer bloqueio energético ou dano, cabe-nos simplesmente ser capazes de não perder a calma desde o primeiro obstáculo, mas seguir em frente ignorando completamente o que aconteceu. O objetivo é relaxar, acalmar as nossas máscaras, ficar calmo e em paz: se ao primeiro obstáculo ficarmos nervosos e agitados, estamos a conseguir o oposto do que é a meditação. Aconteça o que acontecer, não se distraia, continue a meditação ignorando quem ou o que o quer impedir: é apenas meia hora, não é um dia inteiro isolado e fora do mundo! É possível que as pessoas que o rodeiam não aceitem que queira passar meia hora sozinho consigo próprio? Ensine-os a respeitar o seu espaço pessoal e faça o mesmo quando outras pessoas quiserem passar algum tempo sozinhas e em paz.
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Estudante: É a primeira vez que faço meditação e achei bastante difícil, mas graças a isso tive a oportunidade de conhecer pessoas como vocês, que são incrivelmente generosas e que, apesar de não me conhecerem, usaram o seu tempo para me ajudar! Muito obrigada! No estado de não-pensamento, tenho uma autonomia muito curta e nunca cheguei a visualizar os chakras. Ao ler o passo 1, percebi que é preciso respirar prana: isso significa concentrar-se na luz e inalá-la? O que mais me impressionou neste sítio é que parece realmente um grupo sólido, não é apenas um sítio onde se lê e depois se vê o que se vê, mas recebe-se conselhos do pessoal, recebe-se conselhos dos próprios alunos, é fantástico. Deves estar orgulhoso do que criaste, Angel, porque nunca vi nada assim em mais lado nenhum.
Anjo: Estou muito contente por teres encontrado o nosso site e por ele ter causado uma impressão imediata em ti. Durante a meditação, os chakras não devem ser visualizados, mas sim tocados para os carregar de energia. De facto, os chakras não são esferas a visualizar, mas sim zonas do nosso corpo físico onde a energia está mais concentrada; portanto, é tudo real. Quando meditamos, podemos ajudar-nos a nós próprios visualizando a energia branca a entrar em nós, a fim de a aproximar mais rapidamente devido à nossa intenção de a chamar. Na prática, a visualização da energia ajuda-nos primeiro a compreender o que queremos fazer, depois, com a intenção de a absorver, chamá-la-emos de facto e deixá-la-emos entrar em nós. Muito obrigado pelos elogios, quero realmente que o sítio da Academia seja vivido como um grupo sólido onde todos estão interessados na presença uns dos outros, e não apenas como um local de leitura onde ninguém sabe da existência dos outros. A evolução é um passo importante que podemos decidir partilhar e fazer em conjunto, e foi por isso que criei este grupo, esta equipa que colabora, por vezes diretamente e por vezes indiretamente. Estou a esforçar-me ao máximo e estou contente por estar a dar frutos todos os dias.
Estudante: Infelizmente, cometi um grande erro. Não me limitei a imaginar o prana a entrar nos chakras durante os primeiros três minutos, fi-lo durante todo o tempo!
Anjo: Isso não é um erro, simplesmente concentrou-se mais em imaginar prana e menos em não pensar, mas não é realmente um erro. Imaginar a energia ajuda a aproximá-la muito mais de nós, por isso usamos a técnica da visualização para a chamar e deixar entrar. O facto de se ter lembrado dela durante toda a meditação não é mau, porque não pensou nos seus problemas ou no que ia comer ao jantar, mas continuou a concentrar-se num passo fundamental da técnica, por isso não há problema. Simplesmente, nas próximas vezes que meditar, tente ficar um pouco mais no não-pensamento, mas repito que não foi um erro concentrar-se na energia, pois ela é fundamental para a técnica.
Aluno: E pensar na música é uma distração?
Anjo: Sim, concentrar-se na música é uma distração, porque se perderia o verdadeiro objetivo, que é meditar sobre os chakras e não ouvir música. A meditação deve basear-se em levar a energia para os chakras sem pensar e com total consciência. A música não os vai carregar.
Estudante: Ao ouvir a vossa mistura, comecei a analisá-la, digamos.
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Anjo: Compreendo e espero que tenhas gostado, mas não te distraias durante a meditação, porque a mistura é para te ajudar a relaxar e assim meditares melhor, e não o contrário.
Estudante: Eu sou músico, Low conhece a minha fraqueza...
Anjo: O facto de ser músico não o impede de praticar a meditação em não-pensamento, muito pelo contrário. Se o seu problema é a distração que a música lhe provoca, pode meditar em silêncio, sem auscultadores, para não se distrair. Eu também gosto de música, mas quando medito tenho de me concentrar apenas nos chakras e não nas notas da melodia que estou a ouvir. Durante a meditação, que dura apenas meia hora, pode pôr o seu trabalho de lado e concentrar-se melhor na sessão de meditação.
Estudante: Quando começo a meditar, devo imaginar o prana a entrar no meu chakra, ou o prana a entrar em mim através da respiração?
Anjo: Durante a fase de relaxamento, pode inspirar prana através da respiração e deixar a energia expandir-se por todo o corpo; no momento em que cuida de um chakra específico, deixa a energia entrar diretamente a partir dele, como se o próprio chakra pudesse respirar através da pele.
Estudante: Quando fico preso em pensamentos, a meditação perde o seu valor e tenho de começar de novo?
Anjo: Depende. Como estas são as tuas primeiras sessões de meditação, podes facilmente avançar para o chakra seguinte sem teres de recomeçar, mas se notares que sempre que chegas ao chakra da mente, por exemplo, acabas sempre por não meditar por uma razão ou outra, parando a meditação ou adormecendo, nessa altura é melhor recomeçares a partir do chakra em que estiveste a pensar demasiado, em vez de passares para o seguinte, só para recuperares o chakra perdido. Desta forma, evita-se meditar demasiado nos primeiros chakras e não meditar de todo nos mais elevados, como pode acontecer a muitas pessoas nos primeiros tempos. É importante que todos os chakras recebam a mesma atenção. Se durante uma sessão de meditação não meditou de todo porque passou o tempo todo a pensar, a fantasiar ou mesmo a mexer-se ao ritmo da música, pode considerar essa sessão como cancelada, porque de facto não meditou mas apenas ouviu música sozinho. A meditação não é uma perda de tempo, mas tem um significado e um objetivo, pelo que é diferente do simples ato de colocar os auscultadores e ouvir música, embora isso também possa ser relaxante. A meditação, no entanto, não é apenas relaxamento, é um estado de evolução que permite que as suas faculdades psíquicas evoluam e se activem.
Estudante: Como é que se desliga o cérebro durante a meditação? A sensação de não pensar dura pouco tempo, pelo menos para mim, um tempo muito curto, e depois volto a lutar.
Anjo: Não temos de desligar o cérebro, pelo contrário, temos de o ligar mais do que antes. A concentração que baseamos nos chakras é uma capacidade que temos de desenvolver através da meditação, por isso a intenção é melhorar o nosso cérebro e tornar a nossa mente mais ativa e mais rápida.
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Para isso, é preciso concentrar-se única e exclusivamente no seu chakra sem pensar em mais nada. A fase de relaxamento que ocorre na primeira parte da meditação permite-lhe concentrar-se melhor sem demasiadas distracções. De facto, a fase inicial é muito importante para que a meditação continue bem. Quando estamos inconscientes, as nossas máscaras e os nossos problemas tomam conta de nós, mas se ligarmos o nosso cérebro, nos tornarmos presentes e conscientes de cada um dos pensamentos que nos circulam na cabeça e decidirmos manobrá-los, podemos tomar a decisão de os expulsar se nos perturbarem. Concentra a sua atenção em tudo o resto, é por isso que tem dificuldade em meditar, mas agora tente concentrar-se apenas no seu chakra, e notará a diferença. Relaxa, não penses no Low, no teu namorado, no teu trabalho ou no passar do tempo, caso contrário estás a ficar enraizada nesta dimensão. A meditação leva-nos muito para além disso, por isso, sempre que os pensamentos voltarem, respire fundo e continue de onde parou; se lutar contra eles, está a dar um tiro no pé.
Estudante: Até que ponto é que os ruídos externos influenciam a meditação? A meditação é afetada pelo ruído externo e pela confusão, apesar de ter um bom não-pensamento interno?
Anjo: A meditação não é afetada por ruídos externos, porque estes são, de facto, externos. O que pode ser afetado por ruídos externos é apenas a sua concentração se se deixar distrair por eles, por exemplo, ouvindo as vozes dos vizinhos ou concentrando-se no ladrar do cão em vez de se concentrar perfeitamente no seu chakra. Além disso, nenhum ruído externo ou confusão pode afetar a qualidade da sua meditação. No entanto, para evitar ser distraído por ruídos externos, recomendo que medite com uma mistura de meditação de entre as propostas pela Academia, dessa forma não será distraído por ouvir as vozes dos vizinhos porque terá auscultadores para o ajudar a concentrar-se melhor na meditação.
Estudante: Quando chego ao chakra do coração, adormeço sem me aperceber, mesmo durante 20 minutos. Porque é que isso acontece? O que é que posso fazer?
Anjo: A meditação relaxa-nos muito, pois esse é o seu principal efeito, e é por isso que pode adormecer através de um relaxamento muito profundo. É claro que a sua intenção é continuar a meditação até ao fim sem adormecer, porque o seu objetivo é evoluir e não simplesmente dormir; para não adormecer, há vários conselhos que lhe poderia dar, mas antes de mais aconselho-o a meditar no meio do lótus em vez de se deitar, com as costas direitas e a cabeça bem apoiada no pescoço, em vez de apoiar a nuca na parede ou deixar a cabeça cair para a frente, porque estas posições teriam mais probabilidades de o levar a adormecer. Ao esforçar-se por manter a cabeça direita, as costas puras e a mão a tocar no chakra, manterá o seu corpo ativo, porque ele estará ocupado a realizar acções, pelo que conseguirá manter-se acordado. Se, pelo contrário, meditar sem tocar no chakra, com a cabeça baixa ou com a cabeça completamente apoiada na parede, arrisca-se a adormecer e a não resolver este problema.
Estudante: Quanto tempo se deve meditar por dia?
Anjo: Para obter resultados reais, é preciso meditar pelo menos uma vez por dia, todos os dias, durante cerca de 25 a 30 minutos seguidos. No entanto, o meu conselho é que medite até duas vezes por dia, durante cerca de meia hora por sessão, porque assim conseguirá atingir os seus objectivos sem perder tempo e terá resultados visíveis logo nos primeiros dias.
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Estudante: É normal que, depois de meditar, eu sinta a energia a fluir através de mim fora da meditação?
Anjo: Sim, claro, é muito normal. Quando meditas, recolhes energia que, obviamente, fica dentro de ti, não se perde imediatamente depois de acabares de meditar, por isso podes senti-la a mover-se ao longo do dia, mesmo que nesse momento não estejas a meditar, mas a fazer outra coisa. Aprenderá que as técnicas que lhe ensino não são úteis apenas quando medita, mas serão úteis em todos os momentos da sua vida. Sentir a energia da meditação é um sinal muito bom, porque está a começar a sentir os primeiros resultados e a compreender que a espiritualidade é muito mais do que um simples passatempo para relaxar.
Estudante: É normal sentir calafrios durante a meditação, como arrepios? E o que é que isso significa?
Anjo: Sim, é muito normal, é simplesmente a energia a mover-se e a causar estas sensações de arrepio.
Estudante: Então, durante a meditação, também é normal sentir calores de vez em quando?
Anjo: Sim, absolutamente. Os chakras baixos, como o chi e o plexo, sendo muito mais terrenos e materiais, quando recolhem energia podem fazer-nos sentir calor, que é simplesmente uma sensação devida à entrada de energia e que os chakras traduzem como um aumento de temperatura. Os chakras elevados, pelo contrário, podem fazer-nos sentir um certo ar fresco, por vezes até uma brisa, apesar de estarmos numa sala fechada, com as janelas fechadas e sem possibilidade de entrada de vento do exterior. Este fenómeno não é preocupante, é a energia que é absorvida pelos chakras e que cada um nos faz sentir à sua maneira.
Estudante: E quando não sinto calor, isso significa que não estou a receber energia?
Anjo: Claro que não, isso não tem nada a ver. O calor e a frescura são caraterísticas dos chakras, mas nem sempre nos fazem sentir essas sensações, porque a maior parte das vezes estamos a meditar sem nos concentrarmos na temperatura do ambiente, porque estamos concentrados na meditação. Muitas vezes, pode não sentir o calor e, ainda assim, completar belas meditações. Por isso, podem ficar descansados e não se preocuparem.
Concluímos a palestra por agora, mas haverá muitas outras oportunidades para me fazerem perguntas e eu terei todo o gosto em responder-lhes. Gostei de poder estar convosco e agradeço-vos por terem participado ativamente na conferência. Agora têm mais pormenores que vos permitirão fazer as vossas meditações com mais confiança e serenidade.
Fim da página 11 de 11. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo as suas sensações ao ler ou praticar a técnica proposta.