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Step 1 - N° 5

O que é Meditação - Os Primeiros Passos (Parte 1)

Este artigo foi traduzido temporariamente com um tradutor online. O artigo original está em italiano. Se quiseres ajudar a melhorar a tradução para o teu idioma, entra em contacto connosco por e-mail: info@accademiadicoscienzadimensionale.it ou pelo chat no ACD. Obrigado.

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A meditação é um momento em que nos apercebemos que estamos vivos, enquanto todos os outros à nossa volta estão a ser sufocados pelo trabalho e pelos problemas. Embora todos nós, que estamos aqui a escrever, a ler ou a ouvir, saibamos que estamos vivos, na realidade esta é uma consciência fraca, porque não nos respeitamos a nós próprios e às nossas vidas tanto quanto deveríamos. Os únicos momentos em que nos apercebemos de que gostaríamos de viver ou de nos sentirmos vivos acontecem quando nos deparamos com um obstáculo que nos faz sentir medo, que nos faz acreditar que vamos morrer e que é o nosso fim, apesar de não haver nenhuma arma apontada à nossa têmpora. Tudo o que nos causa medo faz-nos pensar no quanto gostaríamos de viver. Isto acontece porque durante o dia somos sufocados pela rotina por nossa própria decisão; assim, quando deveríamos estar a gozar a vida e a ser felizes com quem somos e com o que temos, perdemos o nosso tempo a pensar nos problemas, nos nossos fracassos, naquilo que mais nos faz sentir mal. Perdemos o nosso precioso tempo a morrer por dentro, apesar de ainda estarmos vivos no corpo. Não é um pouco estranho? Estamos vivos e, no entanto, matamo-nos por dentro. Meditar é decidir sentirmo-nos vivos em cada momento. Sentir-se vivo é um sentimento bonito porque nos faz perceber que estamos no sítio certo à hora certa; não nos faz sentir deslocados ou nascidos por engano ou com um destino cruel. 

Sentir-se vivo faz-nos perceber que estamos aqui porque está certo e podemos finalmente sentir-nos em paz connosco próprios. Não há mexericos ou palavras de outros que nos possam fazer sentir tão mal como o nosso próprio julgamento negativo. O problema é que somos ensinados desde muito cedo a respeitar a vida apenas quando ela está a chegar ao fim. Vemos isso nas pessoas que nos rodeiam - só nos apercebemos que queremos passar mais tempo com uma pessoa quando ela está à beira da morte - e em situações internas, porque só damos valor à nossa vida quando um obstáculo a põe à prova ou quando alguém ameaça tirá-la de nós. Esta é uma forma de vida muito má, porque desperdiçamos cada momento da nossa vida gastando-o de forma negativa, e só quando estamos prestes a perder o que nos interessa é que nos apercebemos de repente do quanto gostaríamos de ter usado o nosso tempo para o aproveitar mais. Antes mesmo de pensar que a meditação é uma técnica em que nos sentamos e relaxamos, perceba que a verdadeira meditação é decidir estar vivo enquanto se tem todo o tempo do mundo para viver. Nem todas as pessoas têm consciência de estarem vivas. Muitos dos que nos rodeiam agem como robots: são escravos da rotina porque trabalham, chegam a casa e vêem televisão, depois comem e depois dormem. Não têm a vida real nas suas mãos. Seguem um programa que lhes foi imposto por outros e que é difícil de compreender, se não observarmos os que nos rodeiam, mas continuarmos a olhar para os nossos pés, porque não nos apercebemos de que cada um é movido por uma vontade que já não é a sua. Se olharmos à nossa volta, vemos pessoas que se movem e realizam acções, apesar de por dentro estarem a dormir. É quase como se víssemos um operário que, esgotado pelo cansaço, adormece na fábrica, enquanto as suas mãos continuam a trabalhar, apesar de já não estar consciente, porque o corpo pode mover-se e executar acções pré-definidas mesmo sem estar acordado. Antigamente isso acontecia por causa do excesso de horas de trabalho, hoje acontece por causa do excesso de horas de inconsciência. 

A meditação é uma prática que sempre nos pertenceu, embora hoje o seu nome nos seja desconhecido, porque nos deixámos sufocar pelo excesso de stress moderno. A meditação é, antes de mais, um estado de espírito, depois é uma técnica. Praticá-la é muito importante, porque a teoria por si só não é suficiente para nos oferecer os seus benefícios. Ter uma boa sessão requer, antes de mais, a decisão interna de a querer praticar, porque nos oferece um estado de liberdade mental em relação aos programas e a todos os fardos que nos são impostos todos os dias, que não é fácil reconhecer e compreender imediatamente. A prática meditativa torna-nos vivos em corpos vivos, porque é isso que somos, mas esquecemo-nos disso demasiadas vezes. Se é uma pessoa que já conhece e pratica meditação há algum tempo, tudo será mais fácil e poderá ler as páginas que se seguem com mais facilidade; se nunca teve qualquer experiência ou conhecimento teórico sobre este momento de bem-estar mental e físico, esta é uma boa altura para se familiarizar com ele. 

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Hoje em dia, o relaxamento é muitas vezes encarado com ligeireza, quase pensando que o bem-estar é algo que não nos pertence, porque é aborrecido ou inútil, como uma perda de tempo. Terei todo o gosto em provar-lhe o contrário. 

Sentir-se bem não significa perder tempo, sentir-se mal sim: faz-nos realmente desperdiçar muitas oportunidades, atirando-as diretamente para o lixo. Quero que compreenda o que é realmente a Meditação e não a interprete como algo para alguns, para os escolhidos ou para aqueles que não têm nada para fazer. Descobrindo-a da maneira correta, aumentará em si o desejo de a pôr em prática e de a incorporar na sua vida. Não tenha pressa em conseguir tudo de imediato se nem sequer sabe o que quer conseguir com isso. Por isso, relaxe, não tenha pressa e, passo a passo, melhorará a sua vida e a forma como a vive. Convido-o a experimentar o primeiro sabor da verdadeira Meditação que estou pronto a ensinar-lhe. Provavelmente é a primeira vez que o faz, por isso vamos começar da base mais simples para a técnica mais profunda. O objetivo desta Meditação é o bem-estar mental, ou seja, o relaxamento: o primeiro objetivo que devemos alcançar. Sem isso, a Meditação não funcionará tão bem como deveria, arriscando-se a reduzir a sua eficácia para metade e a parecer quase inútil. O passo mais difícil, mas também o mais importante, é aprender a relaxar; uma vez aprendido, o resto será canja. Vamos começar uma sessão que durará 10 minutos. Vou guiá-lo durante todo o tempo, listando os passos que precisa de dar para completar uma experiência de Meditação maravilhosa. Recomendo que ouça a versão áudio com auscultadores, caso contrário, pode continuar a ler esta página e seguir as mesmas instruções da versão escrita. Neste caso, dedique pelo menos um minuto a praticar cada entrega. 

 



Sente-se e relaxe. 

  

Concentra-te apenas nas minhas palavras... 

  

Não penses em nada, afasta qualquer pensamento que não te sirva neste momento. 
Concentre-se apenas no relaxamento. 

  

Respire... e concentre-se na profundidade da sua respiração. 

  

Preste atenção a cada respiração... 

  

Comece a respirar profundamente e com calma... respire com a barriga. 


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Não pense em nada... 

  

Sinta os músculos do pescoço a soltarem-se.... e relaxe-os. 

  

Relaxe os ombros... 

  

Relaxe os músculos do rosto... 

  

Concentre-se no batimento do seu coração e relaxe... 

  

Sinta-o a bater... 

  

Sinta-o como nunca o sentiu antes... 

  

Respira... e sente-te a relaxar... 

  

Relaxa o teu pescoço... 

Os ombros... 

O rosto... 

  

Agora relaxa as costas... 

  

Agora relaxa as costas... 

Relaxa a tua mente... 


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Sinta a leveza na sua mente... 

  

Sente como é bom relaxar... e não pensar em nada.... 

  

Faz-nos sentir... por um momento... vivos.... 

  

Por apenas mais um momento... apenas um momento... sente-se feliz por estar aqui... no presente... 

  

Dê a si próprio apenas um momento... não se vá embora imediatamente... 

É tão bom estar consigo mesmo... 

  

Relaxa... o teu corpo está a pedir-te... a tua mente está a implorar-te... 

  

Não te acanhes... afinal de contas... só tu estás contigo mesmo... 

  

Relaxe um pouco mais... respire profundamente... 

  

Obrigado... por me deixares fazer-te relaxar... 

  

Agora estás pronto para abrir os olhos... em todos os sentidos. 

  

Isto foi apenas uma amostra da Meditação e espero que tenha despertado em si um pequeno desejo de querer relaxar mais vezes, porque, como viu, não há razão para não o fazer. Se desejar, pratique esta sessão de relaxamento novamente até se sentir pronto para passar para o próximo passo. Eu espero por si. 

Fim da página 4 de 4. Se gostou do artigo, por favor comente abaixo descrevendo os seus sentimentos enquanto lê ou pratica a técnica proposta.

3409 comentários
  • Paolo
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    11:37 04/11/23

    Mi sono sentito veramente rilassato ed in pace con me stesso. Faccio meditazione da tanto tempo. Oggi sono stato bene

  • alessandracasalini
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    08:17 04/11/23

    La meditazione mi ha cambiato la vita. Vivevo da anni in preda a depressione ed attacchi di panico dovuti alla non accettazione della mia vita. Mi chiedevo se poteva essere tutto li. Casa, lavoro e qualche vacanza. Sapevo che c’era molto di più ma non sapevo come arrivarci. Un giorno mia madre mi consigliò una meditazione e da lì iniziai a praticare tutti i giorni. Sono ormai 10 anni. E grazie alla meditazione sono riuscita a controllare l’ansia e la depressione perché ho capito che erano la conseguenza del mio essere disconnessa dalla mia anima. In quella dimensione di vuoto della meditazione trovo finalmente il tutto e quindi la pace interiore. Grazie Angel per questa bellissima meditazione. 🙏🧚‍♀️❤️

  • Marco
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    10:19 03/11/23

    Meditazione molto bella, la pratico ormai da qualche anno tutte le mattine e ho trovato molti benefici

  • Stefanoc
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    20:54 02/11/23

    Sembra strano il cercare qualcosa di così intenso e avvolgente al di fuori della normale "consapevolezza". Da poco ho incontrato A. C. D. seguo la pratica giornalmente e sta emergendo pian piano un nuovo modo di stabilire le priorità e l'ascolto delle lezioni e le meditazioni mi hanno spostato in uno spazio sensoriale molto diverso dalla normale coscienza. Sento la presenza come di un portale potente su cui mi affaccio ogni volta che medito e ne sento gli effetti, e questo si che mi fa sentire vivo e sveglio. Sono Grato ad Angel per questa meravigliosa opportunità. Proseguo fiducioso il percorso.

  • caty
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    18:05 02/11/23

    Premetto che sono già tre giorni che faccio questa meditazione... è una bellissima sensazione,l' unica difficoltà è che non riesco a non pensare a niente... alcuni pensieri mi vengono in mente ma passano subito non si bene come spiegare ...mi sento molto orgogliosa di me per aver iniziato a meditare

  • paola1
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    22:26 01/11/23

    Ho praticato per alcuni anni meditazioni di gruppo, ma da tempo ormai, non lo facevo. È stato bello riprendere con questa voce gentile. Non sono riuscita a rilassarmi completamente perché mi sono tornati alla mente momenti molto tristi del mio passato. Mi riprometto di ripetere nei prossimi giorni.

  • Albetta17
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    16:42 01/11/23

    Da diverso tempo pratico tecniche di rilassamento tramite la respirazione ma che ben vengano gli ulteriori contributi. Grazie 🙏

  • manmazzotta99
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    23:49 31/10/23

    Leggendo la spiegazione riguardo le vite impegnate e il vivere addormentati mi è venuto in mente mio padre, mi rendo conto che anche io sto diventando come lui.

  • Giuseppina67
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    23:13 31/10/23

    Nel 2013 ho perso il lavoro questo per me è stata una grande opportunità... Piano piano ho imparato a godermi il tempo a rilassarmi. Ora è qualche mese che non pratico la meditazione.... ottima occasione per ricominciare partendo dalle basi. Grazie, grazie, grazie

  • alex2406
    Medaglia per aver completato lo Step 1
    Medaglia per aver completato lo Step 2
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 1
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 9
    Medaglia per aver completato il libro Buddha secondo Angel Jeanne - Volume 1
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    19:17 31/10/23

    Riascoltare questo audio guidato è stato bellissimo! Mi sono rilassato un sacco ed è stata veramente una bella sensazione. Chiaramente non è una meditazione intesa come quelle che vengono effettuate focalizzandosi sui chakra ma può essere effettivamente un grande aiuto per il rilassamento iniziale, che è comunque importantissimo per la buona riuscita della meditazione. Penso proprio che la prossima volta proverò ad utilizzarlo prima della meditazione vera e propria. Riprendendo anche le parole dell'audio guidato è proprio vero che meditando ci si sente vivi, felici, e in pace con se stessi.

  • raffaella83
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    14:31 31/10/23

    La meditazione, per me, è come una medicina: riesce a farmi rilassare e sentire viva. La pratica del rilassamento prima della meditazione è molto importante perché consente il contatto con la nostra anima. Spesso, quando pratico la meditazione sui chakra, inizo a sentire il battito del cuore per tutta la durata della stessa e mi sento felice. Andrò avanti praticando prima il rilassamento per ottete il più a lungo possibile il non pensiero e sviluppare le facoltà psichiche. Grazie

  • Horacio
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    22:04 30/10/23

    Come dicevo nella precedente lezione già medito quotidianamente e mi sono sentito a casa, grazie.

  • giada81
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    11:44 30/10/23

    Mi sono ritrovata io con la me stessa solo me e stato bellissimo anche se ho già fatto meditazione

  • jael
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    02:26 29/10/23

    Mi trovo qui a riflettere ancora sulla Meditazione, ma soprattutto su quella che determina lo stato di rilassamento. Essa è differente dalla Meditazione sui chakra, ma è propedeutica e fondamentale per questa. Non è facile Meditare bene sui chakra senza che la mente sia ben rilassata. Già è complicato mantenere il non pensiero, anche quando si parte dal rilassamento; senza lo sarebbe ancor più. Esercitarsi davvero bene nel rilassamento, aiuta a entrare in questo stato in un tempo più breve, quando si deve poi procedere alle meditazioni sui chakra, o con altre pratiche. È bene partire sempre dal rilassare corpo e mente e quanto più spesso lo facciano, più in fretta riusciamo ad accedere a questo stato. Il rilassamento è un momento di distensione che già di per sé porta benefici, in più è la base di partenza per altre pratiche. Non è facile, per esempio, vedere l'energia statica, o l'Aura, o compiere un Oobe, se corpo e mente non sono rilassati.

  • Salvuccio
    Medaglia per aver completato il libro Prendiamo Coscienza degli ALIENI - Volume 7
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    07:53 28/10/23

    Bisogna semplicemente organizzarsi e prendere il giusto tempo per noi stessi, è questione di volerlo. Allontana lo stress e la routine della Matrix, ma soprattutto si è nel presente. Credo che ce la farò, diventerà un abitudine quotidiana. Grazie!